瘦身粥做法簡易， 容易消化吸收。 有助於減少熱量的吸收， 既可減肥， 又可強身健體、養顏美容， 更可同時治療體內的疾病。 能夠有效地加速身體的新陳代謝，
蘋果蜂蜜
蘋果在減肥食品裡早已是家喻戶曉， 但是如何將他做的美味可口， 大家不斷研究減肥食譜， 推陳出新。 這裡， 就為大家獻上一種瘦身粥做法。
材料
白米半杯、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
做法
1、白米洗淨瀝幹， 蘋果洗淨後切粒去籽；
2、鍋中加水10杯煮開， 放入白米和蘋果， 續煮至滾沸時稍微攪拌， 改中小火熬煮40分鐘；
3、蜂蜜、葡萄乾放入碗中， 倒入滾燙的粥， 拌勻即可食用。
蘋果蜂蜜粥是含低脂肪， 用蜂蜜代替白糖減少了熱量的攝入， 想要瘦身的MM試試吧， 不錯的早餐粥。
豆蔻粥
——消食減肥
材料：肉豆蔻5～10克， 生薑2片， 大米50克
做法：將肉豆蔻搗碎研細末， 將大米煮成粥， 待熟後加入豆蔻末及生薑，
功效：常服有開胸理氣， 化痰減肥作用。
小白菜木耳粥
——清爽減脂
材料：木耳30克， 小白菜250克， 糯米100克
做法：將材料加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透， 再加少量的鹽即可。
功效：木耳、小白菜與糯米同煮， 能潤肺生津、滋陰養胃、降脂降壓、消脂利尿。
冬瓜粥
——清熱瘦身
材料：新鮮冬瓜150克， 大米100克。
做法：將冬瓜洗淨， 削皮後切成小塊， 與米同煮成粥， 入油鹽調味， 分早晚食用。
功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
黃豆芝麻粥
——美顏瘦身
材料：黃豆100克（洗浸泡水中半天）， 芝麻炒焦研粉（可買現成的芝麻粉， 超市有賣）20克。
做法：先用黃豆煮粥， 可加高湯（罐裝亦可）， 粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。
功效：具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚， 使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。
銀耳菊花粥
——芳香減脂
材料：銀耳、菊花各10克， 糯米60克
做法：將材料放入鍋內， 加水煮粥， 粥熟後調入這量蜂蜜即可食用。
功效：菊花氣味清香， 涼爽舒這， 銀耳滋陰養身， 將它們與糯米同煮為粥， 久服能美容輕體，
馬蹄綠豆粥
——美膚減肥
材料：馬蹄150克， 綠豆100克， 冰糖、檸檬適量。
做法：馬蹄去皮切碎， 加入冰糖、檸檬煮成湯水。 綠豆上籠蒸熟後， 加水煮成綠豆沙， 將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。 細碎的馬蹄粒， 為口感添加幾分爽脆， 味道甜而不膩。
功效：綠豆性甘涼， 可清熱解毒解暑消腫， 明目降壓， 利咽潤膚， 祛脂保肝。 馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維， 同時馬蹄當中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等， 更有降血壓和防癌功效。 女性多吃馬蹄綠豆爽可以減少青春痘， 美膚減肥。
