想要減肥的朋友， 不怕沒有毅力， 就怕方法不對！不是所有的堅持都有好身材， 大家在減肥前應該要先瞭解清楚自己是什麼體質，
1、小粗腿按摩瘦
美不美全看腿！腿粗讓你不敢穿短裙。 小腿粗壯的朋友， 可以從按摩開始。 每晚睡前用指腹和虎口按摩全腿， 從腳踝向上推拿， 直到膝蓋的部位。 大約重複10次。
2、番茄瘦身餐
番茄減肥飯風靡朋友圈， 在煮飯前放入一個大番茄， 等到飯好了就用搗爛番茄做成番茄飯。 加入一點點醬油就能開吃。 做法簡單懶人必備！而且番茄的熱量非常低， 200g的番茄只有30卡路里。
3、超級減肥食物
減肥不要買藥吃， 生活中也有很多的瘦身食物。 比如“瘦臉標兵”芹菜、排毒水果香蕉、高營養低熱量的秋葵等等。 多去瞭解食物的屬性， 讓減肥和生活在一起。
4、這樣吃水果減肥
水果放在飯前吃比較好的， 保護白細胞， 提高免疫力， 但有些酸的， 還有香蕉之類不適合。 晚飯儘量早吃， 餓了的話可以吃個蘋果， 蘋果性溫， 一年四季都適合。
養成有效的減肥方法， 才能達到制定的減肥目標。
