說到美女，
大家自然首先想到的是一雙修長的美腿。
這也是每個女孩的夢想。
可是你卻因為自己的大象腿，
而苦不堪言嗎。
不用擔心，
現在小編就為大家介紹怎樣快速瘦腿的方法。
方法很有效果哦！一、瘦腿操瘦腿操-馬步操Step1、兩腿張開，
雙腳間的步幅稍大於肩寬，
上身挺直，
收腹挺胸，
兩肩放下，
雙手叉腰。
Step2、左右膝蓋向兩側彎下，
臀部垂直下沉半蹲，
大腿與小腿成90度。
step3、保持大小腿與上身的姿勢與平衡，
兩腳踮起，
腳跟離地5秒，
重複5次。
瘦腿操-空中腳踏車操Step1、平躺於床上，
雙腿屈膝抬高90度，
維持30秒。
Step2、在空中踩腳踏車踩100次。
二、按摩術這樣按摩的時候不會很乾燥，
也不會傷害到肌膚，
如果搭配具有瘦腿功效的精油，
效果也會加倍。
瘦腿按摩術-大腿Step1、雙手交替分別沿內側及外側，
由腳踝向大腿根部按摩，
左右兩腿各重複此動作30次。
Step2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，
左右兩腿各重複此動作30次。
Step3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，
左右兩腿各重複此動作30次，
直到大腿感到酸痛。
瘦腿按摩術-小腿Step：兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，
左右兩腿各重複此動作30次。
用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次，
力氣可稍大，
小腿外側同樣捏幾下。
左右兩腿重複此動作。
如果力道不夠，
可雙手作用於同一條腿上。
注意事項：雙手捏住腿部時，
應由外側向內側推按，
用大拇指施力，
手指側面推壓，
為了幫助脂肪運動從而消除水腫等問題，
要按摩全面。
按摩時用手掌握住膝蓋內側，
大拇指按壓膝蓋兩側的淋巴穴位，
感覺疼痛時候可以適當減輕力量按摩，
淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈，
有利於身體中毒素廢物的排出。
三、瘦腿飲食法1.晚間少吃澱粉質晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，
缺少消耗卡路里的活動與時間，
就會形成脂肪細胞聚集，
特別容易大量囤積在下半身，
蘿蔔腿也就渾然成形了！2.幾種食物越吃腿越瘦紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果，
都蘊含豐富纖維素及礦物質，
可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，
從而收瘦大腿之效。
3.飯後站立很多人習慣吃完飯後就坐在椅子上。
可是這樣的話，
就容易養出小肚腩了。
所以吃完飯後最好先站立15分鐘以上再坐下，
可以預防脂肪在腹部囤積。
