怎麼快速有效減肥 教你迅速成為有馬甲線的女神

有的人說天天蒸桑拿是最快最有效減肥的好方法， 有的人說每天就吃蘋果是最快最有效的減肥方法等等， 反正每個人有每個人的說法。

那麼怎樣減肥最快最有效呢？下面來來說說自己的看法， 怎樣才算最快最有效的減肥方法。 要堅持練， 從人體健康的角度來考慮， 健身鍛煉是大家公認為最安全、最健康的減肥方法。 所以堅持練是最快最有效減肥的根本， 離開了練一切都是空談。 在這裡給減肥的朋友們一個建議， 可能這個建議不是很好聽， 但忠言逆耳這個道理減肥者必須明白。 建議如下：“如果你想減肥， 請不要馬上就開始投入訓練中， 請先好好想一想你能夠給自己多少時間。 如果你認為減肥是那種立竿見影的效果， 那麼奉勸你放棄吧， 不要浪費自己的時間和精力。 如果你只能給自己一個月的時間， 那麼同樣奉勸你， 放棄吧， 一個月想都不要想。 減肥是持久戰， 有了這準備才能讓減肥的效果長久有效”。

游泳， 這是最推崇的運動， 你最好找個好一點的游泳館， 然後辦個季卡或者年卡之類的， 以表決心， 長期運動！眾所周知， 游泳是全身運動， 而且運動量幾乎可以和羽毛球籃球之類的運動相媲美。

我只所以如此推崇這個運動， 另一原因是考慮到減肥的目的。 很多女性減肥其實是想擁有好身材， 而游泳在減肥的同時， 可以塑造非常漂亮的身材。 額外的好處是， 游泳會使全身脊椎放鬆， 下班後去游泳， 可以有效預防各種頸椎病的發生。 所以， 我說， 游泳時最好的減肥運動！

跳繩！跳繩15分鐘燃燒的能量足夠你跑步半個小時， 可想而知跳繩對減肥的作用。 安排好固定時間， 每天堅持跳， 不僅能減肥， 而且鍛煉心肺， 提高反應速度和協調性。 我室友最近也在減肥， 他每晚跳500次。 如果哪天忘了， 第二條跳1000次。 慢跑！ 跑步能燃燒脂肪， 這個地球人都知道。 關鍵問題有兩個， 一是堅持， 而是跑步似乎會使小腿增粗。 關於堅持， 你可以找一個志同道合的一起跑， 兩個人遠比一個人容易堅持。 至於小腿變粗， 多是由於運動習慣不好， 慢跑前要熱身， 主要拉拉腿， 轉轉腳， 讓肌肉做好運動準備。 跑步時， 要腳跟先著地， 然後全腳掌。 跑步萬， 溫水泡泡小腿， 揉搓按摩一下， 使肌肉放鬆， 這樣運動，

小腿也能減肥了。