隨著年紀的增長， 大家對身材的關注也越來越多。 尤其是步入25歲隊伍後， 明顯感覺到身體的新陳代謝變慢， 瘦身減肥也變得更加困難。
一、下犬式
做法：將你的頭部埋在兩個手臂之間， 張開你的手指， 讓你的全手掌都緊貼著地面；雙腿自然往後伸直，
效果：拉伸背部和臀部肌肉， 放鬆職業病。
二、戰士式
讓一條腿向前跨一步， 然後後腿伸直， 注意腳底要儘量垂直於小腿；保持你的軀體挺直， 然後雙手合掌舉至頭頂。 停留5次呼吸的時間，
效果：腿部拉筋， 適合小粗腿和大腿粗的朋友。
三、旋轉側角祈禱
保持動作三的姿勢， 然後雙手合掌， 上半身開始旋轉直到手肘觸碰到前面的膝蓋為止；頭部也要隨著扭轉， 眼睛直視斜上方。 保持動作， 重複呼吸五次。
效果：主要是瘦小腿部位，
四、半個月亮
從動作三演變而來， 右手伸直在前方支撐身體， 右腿也要保持定力， 這時候你的左腿和左手都在半空中， 而你的視線要跟隨左手。
把你的體重均勻地分配在你的右手和腳之間。 保持動作， 重複呼吸五次。
效果：舒緩肩膀和脊椎， 對瘦肚子有很好的作用。
