生理期對女性來說是一個至關重要的時期， 在這一段特殊時期不僅是幫身體排毒的最佳時期， 而且還是一個減肥的絕佳時機的最佳對照， 接下來就跟著小編來看看根據生理期推算， 應該如何正確減肥呢!
瑜伽
生理期減肥的相關知識分析
專家稱， 所謂的生理期減肥， 就是運用生理週期將瘦身分成四期， 分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。 在這四個階段， 依據身體的機能狀況並配合飲食， 可以使減肥事半功倍!
生理期瘦身
那麼， 為什麼說在生理期減肥效果最好呢?因為有專家發現， 女性在經期內荷爾蒙波動很大， 可以影響脂肪的燃燒， 在月經的最後2天和月經後的一周這段“減肥福利期”內， 我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多， 所以， 只要大家合理安排飲食和運動， 就能收穫不錯的生理期減肥效果。
生理期減肥速成教學
生理期減肥之月經前一周
在月經開始的前一周， 可以通過一些有氧運動， 讓你的情緒得到安撫。 現在很多女性朋友， 都有經期綜合症， 在月經來之前， 心理可能會出現煩躁焦慮、坐立不安等現象。 因此在月經到來前， 做一些有氧運動可以幫助你平和自己的心緒。 有氧運動包括游泳、慢跑以及跳舞等。 在月經開始之前， 可以選擇去游泳館， 游泳的娛樂性強， 通過游泳可以讓你心情變得愉悅。
有氧運動
另外， 在生理期減肥期間， 大家還可以選擇進行瑜伽練習。 因為瑜伽是放鬆心情， 穩定情緒的一個不錯的方法。 每天做三十分鐘左右的瑜伽訓練， 可以讓體內的血液得到迴圈， 降低痛經可能性。 各位需要注意的是，
通過瑜伽放鬆心情
生理期減肥之月經期間
月經一般情況下會持續一周左右， 這個時候不少的女性， 會備受煎熬， 身體不舒服， 非常虛弱， 集中力下降， 還容易疲倦， 體質較差的， 還會出現腰痛、痛經和犯暈等問題。所以，切忌在此期間做劇烈的運動減肥，當然節食減肥也是不提倡的。那麼怎麼利用這段時間瘦身塑形呢在月經開始的一兩天，是瘦身塑形的最佳時刻，這個時候想要瘦身的朋友，可以做一些簡單、運動量不大的運動，例如在飯後散步，做下體操等。
塑身
另外，運動的時間不要太長，每一週三個小時到五個小時足矣。在飲食方面，尤其需要引起注意。經期的女性身體較弱，所以在飲食上應該多攝入含鐵豐富的食物，豬肝、豬血、葡萄等都是不錯的選擇，攝入量要控制到一定的範圍之內，切勿暴食暴飲。同時注意避免生冷寒性食物的攝入，建議以清淡食物為主。
運動
生理期減肥之月經結束後
月經之後的一周同樣是減肥佳期，在這個階段，我們可以根據自己的承受能力加強運動量。如果喜歡戶外運動的朋友，可以選擇網球、排球等。如果感覺運動量大，很吃力，可以適當的放棄諸類運動，轉而選擇一些簡單的重量訓練。如果喜歡戶內運動的朋友，可以選擇去健身房進行運動。如跑步機、跳舞機等。
跳舞
在這個階段，你的運動能力和接受能力均是不錯的，因此一定要抓住時機加強自身的鍛煉。不過，無論是戶內還是戶外運動，對於減肥瘦身來說有一點是絕對不容忽視的!
抓緊時機運動吧~
通過小編的精心介紹，大家對生理期減肥有個大概的瞭解了吧!生理期的各個階段的需求可不同哦，只要依據上述的建議著手去行動，想瘦也不難哦!
還會出現腰痛、痛經和犯暈等問題。所以，切忌在此期間做劇烈的運動減肥，當然節食減肥也是不提倡的。那麼怎麼利用這段時間瘦身塑形呢在月經開始的一兩天，是瘦身塑形的最佳時刻，這個時候想要瘦身的朋友，可以做一些簡單、運動量不大的運動，例如在飯後散步，做下體操等。
塑身
另外，運動的時間不要太長，每一週三個小時到五個小時足矣。在飲食方面，尤其需要引起注意。經期的女性身體較弱，所以在飲食上應該多攝入含鐵豐富的食物，豬肝、豬血、葡萄等都是不錯的選擇，攝入量要控制到一定的範圍之內，切勿暴食暴飲。同時注意避免生冷寒性食物的攝入，建議以清淡食物為主。
運動
生理期減肥之月經結束後
月經之後的一周同樣是減肥佳期，在這個階段，我們可以根據自己的承受能力加強運動量。如果喜歡戶外運動的朋友，可以選擇網球、排球等。如果感覺運動量大，很吃力，可以適當的放棄諸類運動，轉而選擇一些簡單的重量訓練。如果喜歡戶內運動的朋友，可以選擇去健身房進行運動。如跑步機、跳舞機等。
跳舞
在這個階段，你的運動能力和接受能力均是不錯的，因此一定要抓住時機加強自身的鍛煉。不過，無論是戶內還是戶外運動，對於減肥瘦身來說有一點是絕對不容忽視的!
抓緊時機運動吧~
通過小編的精心介紹，大家對生理期減肥有個大概的瞭解了吧!生理期的各個階段的需求可不同哦，只要依據上述的建議著手去行動，想瘦也不難哦!
