糾正駝背瑜伽怎麼做？如果只是功能性駝背，
是可以通過鍛煉矯正的，
注意鍛煉斜方肌，
菱形肌，
豎脊肌和頸後肌群就可以，
但更重要的是要時刻注意體姿，
改變姿勢上的不良習慣。
駝背可以分成兩種：1. 功能性駝背;2.結構性駝背。
結構性駝背則是脊椎病變所造成，
如：僵直性脊椎炎、退化性的腰椎疾病、或是與個人體質有關等，
多半需靠手術來做矯治。
功能性駝背的起因有以下2點：姿勢不良–坐著工作、讀書、看電視的姿勢不正確，
常常上身「烏」前，
肩部內縮。
胸背肌力不平衡–有些健身人士喜歡練習胸部多於背部，
慢慢胸肌比上背肌強，
因此胸肌便將肩部拉住，
形成駝背。
首先最重要是維持正確的姿勢，
無論是坐著、站著或走路，
請緊記挺胸收腹。
其次就是透過重量訓練以及拉筋動作讓背部肌肉加以強化，
請參考以下訓練。
矯治方法：面部斜上拉。
這個動作訓練上背肌肉，
注意不要二頭肌發力，
因為動作重點是肩胛骨向內收，
帶動手臂動成。
訓練4組，
每組10次。
反向飛鳥。
這個動作同樣訓練上背肌肉，
請注意用較輕的重量，
否則容易受傷，
訓練4組，
每組10次，
坐姿划艇，
這個動作強化整體背部的力量，
進行時請挺胸收腹，
注意用背部發力，
手臂並不是發力點。
訓練4組，
每組10次。
室坐久了，
背部肌肉會覺得緊緊的，
酸酸的，
想要放鬆一下，
可以來學習一家中的鷲變化式，
可以緩解一下肌肉的疲勞，
還能矯正駝背，
鷲變化式，
功效：可消除手臂贅肉，
柔軟肘關節、肩關節，
預防肩或腰酸痛，
還有矯正駝背的功能。
金剛坐姿 深呼吸，
右手在上左手在下 兩手相扣，
吸氣 慢慢向後彎腰 抬起下巴 手向上抬起，
吐氣 慢慢的還原 鬆開，
相反方向 左手在上 右手向下 兩手相扣，
吸氣抬頭翹下巴 慢慢的向後，
手臂向上向後 緩慢的呼吸 吐氣慢慢的還原 鬆開，
金剛坐姿 全身放鬆 調整呼吸 重複練習。
