男人瘦弱與否測試公式一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，
可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以0.9，
得出的答案就是本人標準體重。
如個人身高180釐米，
標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，
低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。
如果你的實際體重低於標準體重10%以上，
就要考慮自己是否偏瘦了。
偏瘦的男人如何增肥？1、飲食增肥瘦弱男女在飲食方面，
有不少都存在挑食和偏食現象。
因此，
應改掉這些不良習慣，
增加膳食的攝入量，
膳食應豐富多樣。
高蛋白質、高熱量飲食，
是增重的不二法門。
①多吃碳水化合物，
麵食最管用，
此外，
高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。
②平日裡更要口不離那些健康的零食，
如花生、奶糖等。
2、運動增肥瘦弱的男人要想增肥，
當然增加的是肌肉而不是肥肉了，
就是我們所謂的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二頭及三頭肌（手臂），
運動是最好的方法。
欲增重者的運動，
以重量訓練為主要方式，
因為重量訓練是用來增加肌肉比例的。
借助啞鈴、杠鈴與訓練器材的使用，
配合大肌肉群的完全收縮與放鬆，
可使大肌肉群成長，
相對的便會累積一些體重。
3、放鬆心情一般情況下，
體重過輕與遺傳因素有關係，
同時，
一些情緒容易亢奮的人，
由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。
有些人容易緊張，
結果可能是漏掉一餐或者食欲不振，
一次損失上千卡熱量自然不在話下，
這樣肯定不會胖。
①保持充足而良好睡眠。
人的睡眠若比較充足，
胃口就比較好，
而且也有利於對食物的消化和吸收。
②個人心理健康。
工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，
都會使人愈加消瘦。
相反，
愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
