懶人瘦腹方法有哪些呢？ 合理瘦腹方法快速減掉腹部贅肉

每個人都有懶惰之心， 懶人減肥是一項非常難以出效果的工程， 尤其是對於十分容易囤積贅肉的腰腹部。 減掉小肚腩絕對是每位女人的最大心願。

無論是和朋友外出吃飯還是聚會聊天， 肚子上的贅肉總會讓你感到尷尬。 但是愛美女人卻因為懶著運動， 一直是有心願沒行動。 沒關係， 小編為你介紹6種適合懶人如何減掉腹部贅肉的減肥方法。 縮腹走路法首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮漲起；呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言， 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量。 方法：平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”， 幾個星期下來， 不但小腹趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人。

粗鹽按摩瘦腹法粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分， 促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細緻、緊繃。 方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。

10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。 方法二：洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把後搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感， 則改用一種比較細的“沐浴鹽”。

變形的仰臥起坐運動據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。

具體過程：躺在床尾， 臀部以下留在床外， 然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直於身體兩側， 手掌朝下放在臀部的下方。 接下來腹部要用力， 以慢慢數到10的速度， 把腿往前伸直， 腳尖務必朝上， 使身體成一直線， 然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲， 大腿回到原來的位置。 注意背部、肩膀和手臂都要放鬆， 感覺到就是肚子在用力。