一天不行動起來，
腰腹部的脂肪就會一天天不斷積聚，
怎麼能忍受自己的腰圍不斷增加呢！那如何瘦腰腹呢？有什麼腰腹部減肥方法呢？每天的事情那麼多，
怎樣才能抽時間瘦腰腹呢？如果你也有這樣的疑惑的話，
下面就來分享給大家的一天瘦腰腹減肥計畫吧，
讓你的減肥行動快速見效。
早上7點：起床一杯水+瘦腰腹小動作.清晨起床後，
瘦腰腹的行動就要開始啦，
其實清晨是瘦腰腹的最佳時間哦，
千萬不要錯過了。
早上5點至7點是大腸排毒的時間，
所以早上起來後先喝一杯水，
能夠幫助大腸排毒，
提高大腸的“工作效率”，
而且喝水能為身體補充回流失了的水分，
非常重要。
大腸裡會積聚著很多毒素，
如果不及時排出來不僅影響減肥，
還會使皮膚變得暗淡，
這也是皮膚會長痘痘的一個原因。
另外，
喝水還可以促進宿便的排出，
幫助你解決便秘問題。
起床後還應該做做瘦腰腹的小動作，
比如說伸懶腰，
稍微扭扭腰部，
按摩一些腹部，
在外促進腸道的蠕動，
幫助提高腸道功能，
使排毒更順暢，
這些小動作還能讓身體慢慢恢復，
為接下來的一天瘦腰腹行動打下基礎。
早上7：30~8：00早餐加入一杯豆奶.早上7點至9點是胃排毒的時間，
而通常這個時間段是我們吃早餐的時間，
所以早餐是很有講究的，
特別是要顧及到胃部，
要用吃早餐來“協助”胃部的工作。
早餐要儘量安排得豐富些，
早餐中要補充好各種營養，
分配好各種食物的量，
並且要有粗細搭配，
通常來說，
乳製品、蛋類、谷麥類等都是必須要補充的食品，
另外一定要記住早餐不要飲用冰涼的飲料或者是食用冷食物哦，
不然會給腸胃帶來刺激，
大大影響腸胃的工作。
而想要瘦腰腹的話，
可以在早餐中加入一杯豆奶，
一般的豆奶都是以黃豆和牛奶作為主要原料的，
豆奶中含有植物蛋白，
能為人體提供必需的氨基酸，
還能提高脂肪的燃燒率，
豆奶還含有低聚糖，
進入腸道後能提高腸的代謝，
能起到防止便秘的功效。
經常飲用豆奶能非常有效地消滅小肚腩，
並且能改善皮膚哦。
另外，
豆奶的沖飲非常簡單方便，
不會佔用太多時間，
完全不用擔心早上時間不夠這個問題啦。
8:30上班：上班途中的時間也是可以用來瘦腰腹的，
千萬不要忽略了這些時間哦！如果你是坐車上班：因為每天時間有限，
大多數MM為了節省時間都會選擇坐車上班，
有些MM是因為家裡太遠，
無法不選擇坐車，
通常坐車的時間就花掉了1個小時，
甚至是2個小時，
既然如此，
為什麼不好好利用這兩個小時呢？要怎麼做呢？其實很簡單：坐在座位上的時候，
把腰背挺直起來，
然後用力收緊腹部，
同時手要壓緊你的包包，
這個過程中，
腰部和後背部也是要用力的哦，
堅持幾分鐘後停下來稍微休息一下。
如果你是站著的話，
就可以將包包抱在腹部的位置上，
然後同樣收緊腹部，
同時手壓包包幫助收腹，
堅持幾分鐘後再休息一下。
如果你是走路上班：有些MM家裡離公司不遠，
每天都會選擇走路去上班，
那麼就更要利用好這段時間了，只要調整一下你的走路姿勢和呼吸就可以啦，具體就是在你呼氣的時候，腹部同時用力收緊，吸氣的時候再放鬆，呼氣時儘量拉長一下時間，習慣了這樣的呼吸後，小肚子很快就會減掉了，而且這些動作能在無意中幫你調整姿勢哦。
那麼就更要利用好這段時間了，只要調整一下你的走路姿勢和呼吸就可以啦，具體就是在你呼氣的時候，腹部同時用力收緊，吸氣的時候再放鬆，呼氣時儘量拉長一下時間，習慣了這樣的呼吸後，小肚子很快就會減掉了，而且這些動作能在無意中幫你調整姿勢哦。
