如果我們的小腿肌肉發達， 穿上裙子， 穿上短褲， 或者穿上高
跟鞋都不會好看， 甚至會讓你的整體形象看上去更加地魁梧雄壯;是不是有遇上過這種情況？
在那個時候我們就會把目光都投射到那些小腿纖細， 腿部整體修長筆直的妹子身上， 露出羡慕的目光。
那麼我們只要堅持下面的這幾個動作就會讓我們的雙腿整體比例拉長， 身體更加地修長好看， 來看看吧：
第一個動作：雙腿分開， 右腿壓在右肩膀上面， 左腿儘量向後拉伸， 堅持30秒， 然後換另外一隻腳壓在肩膀上面， 另一隻腳向後拉伸， 同樣堅持30秒。
第二個動作：雙腿分開， 然後右腿彎曲支撐在前， 左腿向後， 儘量向墊子下面壓， 然後頭部儘量向後仰， 堅持30秒;換另外一隻腿， 同樣的動作。
第三個動作：雙腿分開， 上半身壓向前面支撐的那條腿， 雙手掌向後撐在墊子上面， 堅持30秒， 然後換另外一條腿;同樣的動作。
第四個動作：右腿支撐在墊子上面， 左腿曲折， 左手掌拉住左腳掌， 上半身向下壓， 右手支撐在墊子上面， 同樣堅持30秒， 然後換另外一隻腳。
第五個動作：坐在墊子上面， 然後兩個手掌反向背在背部後面， 上半身儘量向下壓， 左腿彎曲撐在墊子上面， 右腿伸直向前， 堅持30秒之後換另外一隻腳。
第六個動作：雙腳雙手分別支撐在墊子上面， 整個身體呈現倒V字型， 上半身儘量地往下壓， 同樣堅持30秒。
第七個動作：雙手支撐在墊子上面， 右腿撐在墊子上面， 左腳彎曲向右踢去， 堅持這個動作30秒， 然後換另外一隻腳。
第八個動作：身體呈拱形， 單手支撐， 另外一隻手伸直向前， 堅持30秒， 然後換另外一隻手。
以上的這幾個動作在堅持一個星期之後就會看見效果，
哪些食物可以瘦小腿
1、洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動， 加強消化能力， 且含有豐富的硫， 和蛋白質結合的情形最好， 對肝臟特別有益， 因此有助於排毒。
2、蓮藕
蓮藕的利尿作用， 能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 蓮藕冷熱食用皆宜， 將蓮藕打成汁， 可加一點蜂蜜調味直接飲用， 也可以小火加溫， 加一點糖， 趁溫熱時喝。
3、小米
小米不含麩質， 不會刺激腸道壁， 是屬於比較溫和的纖維質， 容易被消化， 因此適合搭配排毒餐食用。 小米粥很適合排毒， 有清熱利尿的功效， 營養豐富， 也有助於美白。
4、糙米
糙米就是全米， 保留米糠， 有豐富的纖維， 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感， 能整腸利便， 有助於排毒。 每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
5、紅豆
可增加腸胃蠕動， 減少便秘， 促進排尿。 可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間， 隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝， 能有效促進排毒。
