判斷自己是否是水腫可以從下面的這個方法來檢查一下自己是否水腫了
早上起來之後撫摸一下自己的肚子，
但是水腫型肥胖究竟是怎麼形成的呢？
除了我們自己所熟知的一些病理性的水腫型之外， 還有就是我們自己平時生活習慣所導致的， 身體排毒不暢， 就有可能導致身體的水腫， 現在正值夏季， 女性的免疫力下降， 身體代謝和迴圈會出現不同程度的障礙;這時候水腫就變得特別明顯， 水腫的壞處有很多， 不僅讓人看起來臃腫有肥胖感， 而且讓人感覺神色倦怠， 更有可能影響內分泌失調等情況的發生。
那麼在水腫型肥胖的問題上面我們應該要怎麼把這些症狀給消除掉呢？
首先我們可以在飲食上面改變自己的飲食習慣， 這樣可以很好消除那麼腫脹感， 水腫可以多吃一些有利於排除水分的食物， 比如說：
1、荷葉：荷葉味甘， 具擴張血管及排水瘦身的作用。
2、香菇：含有豐富蛋白質， 有助血液迴圈， 消除水腫， 最好將香菇煮湯吸收更好。
3、香蕉：含豐富鉀質，
4、西瓜：西瓜甘淡微寒， 清甜生津之品， 入心、胃、肺、腎經， 具消暑利尿作用， 可以說是很好的去水腫生果。
5、紅小豆：紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙， 可刺激腸道， 有良好的利尿作用， 對水腫有作用。
6、咖啡：消脂去水腫運用的比較廣泛， 能消除水腫臉的食物有哪些， 咖啡因能促進身體的新陳代謝， 增加熱能的消耗從而加速脂肪分解， 同時， 咖啡因還能加速身體排水， 對面部、眼部去水腫也很有效果。 每天兩杯不加糖不加奶的黑咖啡， 不僅去水腫還有很好的減肥功效。
7、冬瓜：能消除水腫臉的食物有哪些， 入肺、胃、大腸、小腸， 利尿消腫、清熱消渴。
在水腫型的減肥過程當中儘量要以飲食清淡為主， 切記不要食用太多的食鹽， 也不要吃大量的蔥薑蒜等辛辣食物。 即使在水腫減下來以後一段時間之內也要注意飲食的禁忌， 這個時候可以適當地多吃一些營養豐富的食物， 但是還是儘量以清淡為主。
除了在飲食上面我們可以減輕水腫的症狀之外， 我們還可以通過運動來結合飲食達到比較理想的減肥效果。
其實很多不好的生活習慣導致了我們自身身體出現了這些水腫現象， 我們除了要在飲食上面改變之外， 我們還可以在餐後堅持站立15分鐘， 然後半小時以後進行跑步30分鐘， 或者進行其他有氧運動30分鐘，
飲食習慣的改變和運動量的增加可以讓我們的身體處於正常的狀態， 有利於新陳代謝的迴圈， 還有利於排毒。
