蛋白質
人體每天都需要確保足夠蛋白質的攝入量， 富含蛋白質的食物有牛奶， 豆製品， 深海魚類等。 這些食物營養豐富， 有助於身體健康，
粥
減肥過程中不知道晚上吃什麼好， 就選擇粥吧。 粥營養豐富熱量低， 而且助消化又養胃， 好處多多。
豆漿豆腐
豆製品是有助於減肥的哦， 而且還能幫助降低食欲。 最關鍵的是豆製品中的蛋白質也是人體所需，
優酪乳
優酪乳有助於消化， 而且口感酸甜深受MM們喜愛。 不過要注意區分優酪乳和酸味飲料， 兩者可是不同的。 建議有條件的MM們可以選擇自製優酪乳， 健康又營養哦！
蘋果
蘋果絕對是減肥中女生們的最愛， 不光可以有效減肥， 還有利於健康。 嘴饞的時候， 不妨吃一個蘋果代替零食。
橄欖油
橄欖油可是有著“液體黃金”之稱， 可以有效增加飽腹感， 還能改善食欲， 瘦身效果也是極佳。 建議可以在吃沙拉的時候滴入少量橄欖油， 或者是加入到麵條裡都可以。
多汁瓜果
瓜果富含水分， 可以增添飽腹感， 飯前適量的吃些瓜果類食物， 可以減少正餐的飲食量。
花生
每天吃幾顆花生有很好的減肥效果哦！而且花生還是豐胸的好幫手， 不過最好是購買未經過加工的天然花生。
