秋季人容易感到疲倦困乏， 情緒也容易低落， 還伴隨著時而食欲不振， 時而暴飲暴食， 身材怎麼能控制的好？今天就跟大家分享一些健康的美食，
1.黑巧克力
每天吃小小的份量， 不會有長胖的煩惱哦！而且黑巧克力對一些感到有壓力或是心情較低落的人， 有很大的幫助， 比較特別的是， 如果平常有運動習慣， 搭配一些巧克力， 是可以有效控制BMI值的。
2.香蕉+花生醬
這兩樣食物有個美好的共通點， 那就是舒緩壓力， 除此之外， 香蕉俗稱維生素B群之王， 有抗老化和美肌的效果， 女生可以多吃；而屬堅果類的花生， 因為有豐富的鎂跟鋅， 能降低血壓、補脾益氣！
3.鮭魚
據研究， 每週吃兩次鮭魚， 能幫助降低高血壓及膽固醇， 這全歸功於鮭魚體內的維他命D， 而富含維他命D的食材大多為魚類， 像是鮪魚和沙丁魚也具有同樣的功效。
4.毛豆
含有豐富的蛋白質與胺基酸， 可以消除抑鬱緊張， 安撫興奮的神經， 能保持心情愉悅。
5.全麥麵包
其實不少人吃了全麥麵包後， 整個人的心情都好像放鬆起來， 這是因為它含有豐富碳水化合物， 可以增加血糖、血清濃度， 讓心情變得輕鬆。
6.鷹嘴豆泥
鷹嘴豆泥在美國非常盛行， 這是為什麼呢？因為它含有豐富的蛋白質和十多種胺基酸， 除了是減重的點心， 更能幫你更快進入睡眠。
7.地瓜薯條
含有豐富的糖、蛋白質、纖維素和多種維生素的紅薯， 是被世界衛生組織(WHO)譽為最健康的食物，
8.覆盆子
被奉為黃金水果的覆盆子， 除了能當水果食用， 還被拿來製成中藥， 可見它的營養成分之高。 覆盆子除了抗衰老、減肥， 和預防泌尿道感染之外， 最重要的是能降血糖和降血脂，
9.燕麥、核桃
谷類與堅果類的食品， 在市場上的接受度非常廣， 也是時下許多減肥者的功能表之一， 它們富含維生素B群以及抗氧化的功效， 如果再加入牛奶和香蕉， 營養程度可是加倍！
10.抹茶拿鐵
被日本稱為茶中翡翠的抹茶， 近年受到文化交流影響，受到越來越多人的喜愛，有豐富的葉綠素、兒茶素、維他命C、E等，除了能分解毒素還有養顏美容功效，你怎麼能不喝？
近年受到文化交流影響，受到越來越多人的喜愛，有豐富的葉綠素、兒茶素、維他命C、E等，除了能分解毒素還有養顏美容功效，你怎麼能不喝？
