獨家揭秘：經期減肥絕不能犯的五大錯誤

眾所周知， 經期是一個月中最佳的減肥時機。 所以， 網路上出現了各種各樣適合經期減肥的方法。 然而經期減肥一定要遵循一定的原則，

否則不但減肥不成功， 還極可能給身體帶來巨大傷害。 下文中， 小編就為大家詳細介紹了五種絕大多數MM都犯過的經期減肥錯誤。 想要利用經期減肥的胖友， 一定要仔細閱讀哦！

經期減肥錯誤方式一、經期斷食法

有些MM認為， 經期減肥的時候，

身體上的代謝速度會加快， 如果在經期的這七天斷食的話， 就會讓脂肪在快速的代謝作用中消耗掉， 這樣就可以輕鬆地甩掉脂肪， 讓自己重新恢復窈窕的身材。 而且她們認為， 如果能夠長期在經期裡堅決斷食， 那麼擁有明星般火辣的身材將不再是夢想。

小編提醒：其實， 這種極端的經期斷食減肥方法不但不能讓體重降下來， 反而會對身體造成一定的傷害， 更重要的是當經期斷食的這個時間一過， 身體就會產生強烈的進食欲望， 這時自己就會不由自主地進食大量的食物， 而大量的脂肪和熱量遠遠超過了新陳代謝的最高限度， 就會轉化為贅肉囤積在身體上， 反而讓自己越減越重。

因此， 在經期的時候， 千萬不能隨意相信斷食可以快速減肥這種謬論。

真正健康可行的經期減肥法絕對不會要求大家斷食， 而是強烈建議大家採用合理飲食以及適量運動的方式進行減肥。 不過， 隨著科技的發展， 輔瘦產品的問世為大家快速減脂瘦身帶來了福音， 絕大多數的減肥達人會在經期結束後， 同時搭配使用當下唯一一款擁有食品級保證的頂級輔瘦品牌Amywish輔助減脂， 這樣不但減脂瘦身效果絕佳， 而且還能幫助修繕因長期生活不規律缺乏健康飲食與運動導致的身體機能下降等問題。

經期減肥錯誤方式二、經期吃辣可以加速消化

辣的食物對於腸胃的蠕動有一定的刺激作用， 因此很多MM就會斷章取義， 認為在經期裡吃辣的減肥作用會比平時更加明顯。 她們認為， 經期身體分泌的荷爾蒙本來就可以促進腸胃的蠕動， 但一旦加上辣的食物， 就可以讓消化功能更加旺盛， 從而將頑固的脂肪快速地消化殆盡。

小編提醒：經期是女性一個月中身體最脆弱的時間， 如果在這個時候再盲目地吃辣的食物，

會讓腸胃受到刺激性味道的刺激而不斷地收縮， 這樣反而會讓整個代謝的速度減慢， 有時甚至會使身體出現痛經的狀況。 所以在經期是不適宜進食這些刺激性強的食物的。 如果在經期想通過飲食來減肥， 最好的飲食方法就是吃一些容易消化但是營養價值較高的清淡食物， 例如綠色蔬菜、魚肉等食物。 這才是經期飲食減肥的正確做法。

經期減肥錯誤方式三、經期喝茶水可以有效減肥

喝茶對於降低體重有著良好的功效，這是很多MM都知道的。而且很多女性在平常生活中為了維持窈窕的身材，都會慢慢地養成喝茶的習慣。而且這個喝茶的習慣即使是在生理期的時候也不會間斷，她們認為在生理期喝茶也同樣可以起到有效的減肥作用，甚至還可以借助生理期讓茶發揮出更加強大的瘦身效果。

小編提醒：事實上，如果是採用喝茶來作為經期減肥的方法，長時間下去會讓自己的體重越減越重，難以實現減肥的目的。因為在生理期的時候，身體內部的血液進行著快速的迴圈，如果在這個時候喝茶，茶中的單寧酸成分就會阻隔鐵元素在腸胃中的吸收，反而不利於腸胃的蠕動和代謝功能產生作用。與此同時，長久下去，身體會因為缺少鐵元素而引起貧血症狀的發生。

經期減肥錯誤方式四、經期做肌肉運動會減少贅肉

運動是最直接有效的一種減肥方式，因此很多MM在經期的時候會採用一些運動強度不是十分劇烈的運動來協助瘦身。但是在經期運動的時候，很多MM都不能清楚地區分肌肉鍛煉和減掉贅肉的差別，所以，很多時候都會採用一些肌肉運動來取代減重的運動方式減肥。

小編提醒：在經期中進行輕緩的運動的確容易讓體重下降，但是如果採用了錯誤的鍛煉方式，反而容易讓自己的肌肉變得發達，讓自己變得粗壯。事實上，在運動的時候要分清楚，到底哪些運動方式是鍛煉肌肉，哪些運動是真正消耗脂肪的。一般情況下，肌肉鍛煉並不能消耗脂肪，只能幫助塑造緊實的肌肉線條。因此，在經期最好的減肥運動就是有氧運動，例如慢跑等方式對於瘦身就會有良好的成效。

經期減肥錯誤方式五、經期捶打腰背更易瘦

不少MM在經期的時候，通常都會感到腰酸背痛。而有些經期減肥資訊中指出，在經期中可以多多地用雙手去捶打腰背，這樣不但可以舒緩身體的酸痛感覺，還可以幫助促進血液迴圈，這樣就可以加快身體的代謝作用，達到非常顯著的瘦身效果。因此，很多MM都會將這種簡易的瘦身方式作為經期減肥的必備環節。

小編提醒：當女性處在生理期的時候，身體出現的酸痛感覺主要是因為盆腔充血而導致的，如果在這個時候用力地捶打腰背的話，會讓盆腔受到一定的刺激作用，反而導致經血加多。當然，捶打腰背也不能刺激到新陳代謝功效的發揮，如果想要通過這種簡易且不科學的瘦身方式來減輕體重，反而會讓眾多MM陷入減肥的泥沼中。因此，MM們在生理期時不能隨便捶打自己的身體。

以上五種經期減肥錯誤方式，有沒有你正在使用的呢？如果有，為了自己的身體健康以及減脂效果請儘快停止。畢竟經期減肥比較特殊，稍有不慎，給身體帶來的傷害巨大。另外，小編提醒大家，合理飲食以及適量運動是最健康有效的經期減肥法，想要利用經期進行減肥的MM，一定要牢記！

經期減肥錯誤方式三、經期喝茶水可以有效減肥

喝茶對於降低體重有著良好的功效，這是很多MM都知道的。而且很多女性在平常生活中為了維持窈窕的身材，都會慢慢地養成喝茶的習慣。而且這個喝茶的習慣即使是在生理期的時候也不會間斷，她們認為在生理期喝茶也同樣可以起到有效的減肥作用，甚至還可以借助生理期讓茶發揮出更加強大的瘦身效果。

小編提醒：事實上，如果是採用喝茶來作為經期減肥的方法，長時間下去會讓自己的體重越減越重，難以實現減肥的目的。因為在生理期的時候，身體內部的血液進行著快速的迴圈，如果在這個時候喝茶，茶中的單寧酸成分就會阻隔鐵元素在腸胃中的吸收，反而不利於腸胃的蠕動和代謝功能產生作用。與此同時，長久下去，身體會因為缺少鐵元素而引起貧血症狀的發生。

經期減肥錯誤方式四、經期做肌肉運動會減少贅肉

運動是最直接有效的一種減肥方式，因此很多MM在經期的時候會採用一些運動強度不是十分劇烈的運動來協助瘦身。但是在經期運動的時候，很多MM都不能清楚地區分肌肉鍛煉和減掉贅肉的差別，所以，很多時候都會採用一些肌肉運動來取代減重的運動方式減肥。

小編提醒：在經期中進行輕緩的運動的確容易讓體重下降，但是如果採用了錯誤的鍛煉方式，反而容易讓自己的肌肉變得發達，讓自己變得粗壯。事實上，在運動的時候要分清楚，到底哪些運動方式是鍛煉肌肉，哪些運動是真正消耗脂肪的。一般情況下，肌肉鍛煉並不能消耗脂肪，只能幫助塑造緊實的肌肉線條。因此，在經期最好的減肥運動就是有氧運動，例如慢跑等方式對於瘦身就會有良好的成效。

經期減肥錯誤方式五、經期捶打腰背更易瘦

不少MM在經期的時候，通常都會感到腰酸背痛。而有些經期減肥資訊中指出，在經期中可以多多地用雙手去捶打腰背，這樣不但可以舒緩身體的酸痛感覺，還可以幫助促進血液迴圈，這樣就可以加快身體的代謝作用，達到非常顯著的瘦身效果。因此，很多MM都會將這種簡易的瘦身方式作為經期減肥的必備環節。

小編提醒：當女性處在生理期的時候，身體出現的酸痛感覺主要是因為盆腔充血而導致的，如果在這個時候用力地捶打腰背的話，會讓盆腔受到一定的刺激作用，反而導致經血加多。當然，捶打腰背也不能刺激到新陳代謝功效的發揮，如果想要通過這種簡易且不科學的瘦身方式來減輕體重，反而會讓眾多MM陷入減肥的泥沼中。因此，MM們在生理期時不能隨便捶打自己的身體。

以上五種經期減肥錯誤方式，有沒有你正在使用的呢？如果有，為了自己的身體健康以及減脂效果請儘快停止。畢竟經期減肥比較特殊，稍有不慎，給身體帶來的傷害巨大。另外，小編提醒大家，合理飲食以及適量運動是最健康有效的經期減肥法，想要利用經期進行減肥的MM，一定要牢記！