運動可以減肥嗎？運動減肥要堅持多久才有用？不少人會有個疑問， 運動減肥是否能把脂肪變成肌肉， 以及停止運動後肌肉是否會變成脂肪等問題都大為關心， 下面一起跟著小編來看下。
運動減肥時間要多長
減肥都需要一定的時間， 運動可以減肥， 但是並不是你隨便跑一跑就可以的， 每次運動的時間和每次的運動量， 都是決定運動有沒有效果的原因。 那麼每天要花多少時間呢？每次運動要運動多長時間， 根據調查顯示， 想要瘦身的話， 每次要做不低於30分鐘的有氧運動才能取得效果， 當然了如果你身體受的了， 時間越長脂肪的氧化供能比例就越大， 這樣減肥效果也就越好， 那麼在運動減肥時要做多大強度的運動呢？並不是說運動量越大減肥的效果越好， 這跟減肥者的心率是有關的， 當以最大吸氧量的百分之六十運動時減肥的效果是最明顯的。
運動能把脂肪變成肌肉嗎
在運動的過程中脂肪變成熱量直接被消耗掉了， 並不是直接轉變成肌肉， 運動消耗的熱量是脂肪的消耗， 在生物化學上， 只有脂肪酸參加熱量代謝釋放出來的熱量， 而在運動的時候肌肉本身也是消耗熱量的，
停止運動後反彈了是肌肉變成脂肪嗎
在通過運動減肥成功後人們一般就不會再那麼熱衷的運動了， 有的人會停止運動， 但是不少人會發生反彈等情況， 那麼這是因為肌肉變成脂肪了嗎？首先要說的是肌肉本身是不會變成脂肪的。 人們如果長時間都在進行高強度的運動， 相應的吃的食物就會比較多， 而在身體形成肌肉後， 如果停止運動， 每天的運動量小了， 肌肉得不到刺激就會逐漸的萎縮變小。 這個時候如果你沒有改變下飲食模式， 熱量的攝取照常很高的話， 這樣就會使熱量過高，
