減肥不可盲目 或會影響大腦功能

減肥不可盲目 或會影響大腦功能

對於胖子來說採取適當的方法來減去多餘的體重可以讓我們的身體更加健康也更加有美感，

但是最近一下專家研究發現， 如果盲目的減肥， 不僅會對健康有影響， 還會對大腦和機體的正常功能產生影響， 減肥對身體裡面的多巴胺有很大的影響， 就像我們平時瞭解的， 過度減肥會導致身體裡面的內分泌紊亂等一樣， 在減肥的過程中我們要採用有科學依據的減肥食譜和接受醫生的建議， 千萬不可自己盲目減肥。

減肥的禁忌

1、禁止吃些油脂和糖分含量很多的食物， 如肥肉、油條、薯片、蛋糕等等， 這些食品對你的減肥一點幫助都沒有， 如果一樣東西對我們來說毫無幫助， 甚至會危害我們的健康， 影響我們的身材， 那麼我們要它有何用？

2、少吃零食堅果類食物也不要多吃， 很多人覺得堅果是很健康的產品所以每天都喜歡吃一些，

可以補腦也可以提高免疫力， 但是你不知道的是， 堅果中的脂肪含量都是很高的， 吃多了會導致肥胖， 補腦和提高免疫力的方法有很多， 不一定要選擇堅果， 所以堅果一定不可多吃， 比如核桃、花生、夏威夷果、瓜子等。

3、炒菜一定要少放油， 外面的飯菜為什麼會比我們自己炒的好吃， 很大的一部分原因就是因為多油重鹽， 餐館的重口味， 好吃但是不健康， 這也是我們生活中最常見的長胖原因， 所以飲食一定要清淡， 一般每天的油量要控制在20g以內。

4、含糖量高的水果要少吃， 並不是所有的水果都是能減肥的， 這點大家一定要認識清楚， 有些水果是高糖高澱粉的， 比如香蕉， 吃100g的香蕉所含的熱量相當於吃10g的油。

5、脂肪含量多的食物要少吃， 可以適量食用雞蛋、瘦肉、豆腐、魚等一些含蛋白質比較高的食品。

6、如果遇到便秘的情況不要用白薯通便， 白薯含有豐富的澱粉和糖， 也是碳水化合物吃多了會讓人增胖。

7、不要用植物油代替豬油，

很多人覺得吃豬油容易長胖而吃植物油就不會長胖， 其實不管是植物油還是動物油都是含有脂肪的， 而且相同重量的植物油比豬油的熱量要大的多， 吃植物油照樣會長胖。