花一元錢買一瓶礦泉水即可以完成如下的礦泉水瓶子瘦手臂的方法，
尤其夏日來臨瘦手臂迫在眉睫，
賣礦泉水的滿大街都是，
買一瓶吧在休息的時候做做運動，
早日實現漂亮的手臂。
Step1. 彎曲胳膊肘1. 視線朝前，
兩腳打開臀部寬度，
端正站好，
兩手抓水瓶，
手心朝前。
吸氣，
腹部收緊，
為起始動作。
2. 呼氣，
手心朝向天花板，
胳膊肘彎曲。
再吸氣，
回到起始動作。
重複8~10次。
Step2. 手臂兩側抬升1. 視線朝前，
兩腳打開臀部寬度，
端正站好，
兩手抓水瓶，
手心朝大腿，
為起始動作。
2. 吸氣，
手心朝地，
兩手向兩側抬起，
呼氣，
回到起始動作。
重複8~10次。
Step3. 聚攏手臂1. 平躺，
兩腿稍彎曲，
兩手握水瓶，
往天花板方向伸直，
為起始動作。
2. 吸氣，
兩手臂各往外打開50度，
呼氣，
回到起始動作。
重複8~10次。
舉礦泉水瓶瘦手臂動作就完成了，
下面小編再和大家分享幾個可有效瘦手臂的簡單動作，
效果也是非常明顯的。
把手臂抬高，
並做出刷杯子的動作，
然後換手再做10分鐘，
如果家裡有杯子要洗的話，
可以採取這個動作刷哦！手臂一定要儘量抬高。
這個動作非常簡單，
晚上看電視也可以做，
把兩手垂直抬起成一字型，
然後兩手向後開始畫圓圈，
直做至手臂感到酸痛為止，
這個動作只要有空閒就可以做，
瘦手臂效果非常好。
把右手臂伸高，
然後從腦後向左胛骨彎曲，
然後用左手壓住右臂關節，
並觸碰左肩胛骨，
左右換邊，
重複20次。
大家都說瘦手臂難，
但是其實只要用對方法，
瘦手臂也可以變得很輕鬆。
優美的曲線需要持久的練習，
大家在練習時每組15-25次，
每組間隔控制在1-2分鐘，
在做這個動作的時候，
大家可以配合喜歡的音樂練習增加趣味性。
