7個減肥必修課 讓你瘦到拉仇恨~

擁有一個好身材是每個女生的夢想， 不過如何擁有好身材卻是一個難題。 減肥到底應該如何減， 有些必修課還是要上的。 今天小編告訴大家7個減肥的必修課， 快點get起來， 讓你瘦到沒朋友!

大步走法 1、大步走法 下班之後不知道大家都是如何回家的呢?一路坐車到門口?NO、NO、NO!一定要空出時間來走一段時間。 比如提前一站下車， 然後走路回家， 步子要大， 速度要快， 這樣可以鍛煉下半身， 讓大腿內側和腰部的肌肉得到鍛煉， 同時再結合營養減肥餐， 減肥更會事半功倍， 全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無任何刺激性， 是健康減肥領域的“三劍客”。 被譽為“減肥聖品”的瘦立美營養減肥餐， 平均每天瘦1斤的效果， 加上獨有的改善易胖體質和收緊皮膚功效， 成為冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器， 上市以來就受到了很多明星和減肥達人的追捧， 不愧是神級瘦身法寶。 獼猴桃優酪乳減肥法 2、獼猴桃優酪乳減肥法 新鮮的獼猴桃有著獨特的酸甜， 吃一口讓人忍不住想要再吃一口。 對於減肥之人來講， 獼猴桃是減肥最好的水果之一， 搭配優酪乳， 既有美味可享， 又無過多的熱量， 可以說是當下眾多減肥方法中最快最有效的減肥法之一。 因此， 小編極力推薦大家選擇此種方法減肥。 3、蘋果醋減肥法 蘋果醋熱控減肥法也是眾人熱推的最有效的減肥法之一， 據瞭解， 蘋果醋中的營養素、酶以及有機酸都能抑制食欲， 促進新陳代謝， 同時削減體內多餘的水分， 調節循環系統， 達到減肥的效果。 蘋果醋不可空腹飲用， 但是可以在飯前一小時或者是飯後飲用， 效果非常好， 值得推薦。 每天十五分鐘的運動 4、每天十五分鐘的運動 十五分鐘在很多人看來沒什麼效果， 既沒有出汗， 也沒累到極限， 但是卻依然被認為是最快最有效的減肥方法， 為什麼呢?這是因為堅持也能積少成多， 每天十五分鐘看似不起眼， 但是長期堅持下來也是一個很大的量， 即使不明顯， 但是減肥依然在進行中。 5、喝水減肥法 喝水， 眾多的減肥法中， 正確的喝水是最簡易無負擔的。 這裡喝的水是指開水和礦泉水， 而非高熱量飲料， 否則將適得其反。 每天至少喝2升水， 起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯， 且以慢慢飲入為佳。 另外， 喝湯對人體健康十分有好處。 研究發現湯是一種良好的食欲抑制， 。 因此， 一些肥胖者就採用喝湯來減肥。 膳食纖維消化快 6、膳食纖維消化快 眾所周知， 膳食纖維具有促進腸胃蠕動， 達到預防腸胃癌的目的， 但食用膳食纖維同樣是快速減肥的最佳方法。膳食纖維在體內會吸水膨脹從而產生飽腹感並暫時欺騙人們的食欲，富含膳食纖維的食物主要有蕎麥片、蔬菜、大麥等，這類食物營養健康，養生又瘦身。 7、甜食get away 對減肥者而言禁口必不可少，但如何做到科學有效的禁口?如何在飲食中獲取快速減肥的最佳方法?首先當然要從主食開始控制，澱粉過多或過甜的主食應儘量少食用，比如馬鈴薯之類。其次，甜食必須要get away，糖果、蜜餞什麼的有多遠走多遠! 以上的小tip大家有沒有用筆記好呢?祝你早日蛻變成女神哦!

但食用膳食纖維同樣是快速減肥的最佳方法。膳食纖維在體內會吸水膨脹從而產生飽腹感並暫時欺騙人們的食欲，富含膳食纖維的食物主要有蕎麥片、蔬菜、大麥等，這類食物營養健康，養生又瘦身。 7、甜食get away 對減肥者而言禁口必不可少，但如何做到科學有效的禁口?如何在飲食中獲取快速減肥的最佳方法?首先當然要從主食開始控制，澱粉過多或過甜的主食應儘量少食用，比如馬鈴薯之類。其次，甜食必須要get away，糖果、蜜餞什麼的有多遠走多遠! 以上的小tip大家有沒有用筆記好呢?祝你早日蛻變成女神哦!