全世界最帥新郎 婚前男人肌肉速成計畫

全世界最帥新郎， 相信這是很多男人夢寐以求的願望。 但大家做不到世界最帥， 起碼也要做自己一輩子中最帥。 結婚是一個重要的事情，

不管是女性需要提前瘦身塑形， 男人們也要注意的身材。 啤酒肚、大餅臉， 這些都是可以甩掉的！推薦男人婚前肌肉速成計畫， 練出胸肌、腹肌完全不是問題。

怎樣練胸肌？

男人的胸部雖然沒有女性那樣飽滿， 但如果你的身形偏肥胖，

也是有可能達到B罩杯！胸肌鍛煉前首先要確認我們的身材， 一般來說正常範圍內的男性， 練出胸肌的可能性會更大。 如果是體形肥胖的朋友， 則需要花費更多的時間做整體減肥；如果是身形消瘦的男人， 需要先增肌， 通過飲食的方式增加一點肉肉， 才能順利的轉變為肌肉。

練出現胸肌的話， 做俯臥撐、臂力器拉伸等等， 都是能達到效果。 建議每天練20-30分鐘， 堅持三個月以上。

怎樣練腹肌？

男人一旦進入社會後， 肚子的贅肉越積越多， 啤酒肚、可樂肚多種多樣。 肚子突出對身形的影響非常大， 不僅腰圍要特意增大， 穿襯衫也是很難看。 所以， 有啤酒肚的朋友， 可以先做瘦腹運動。 比如仰臥起坐， 每天100個分組進行。 待小腹平坦下去後， 才能開始腹肌的鍛煉。

練腹肌最有用的方法是腹肌撕裂者， 這個是由外國傳入的， 大約需要一個月的時間就能看到效果， 前提是你們的腹部比較平坦。