秋天是最容易長膘的季節， 吃的多還不運動!別想著衣服可以幫你遮肉， 臉撒花姑娘的肉可是騙不了人的!今天小編帶來的就是秋季減肥的注意事項和小秘訣， 快點來學習一下吧!
早餐喝一碗粥
一、早餐喝一碗粥
最近隨著天氣轉涼， 拉肚子的現象立馬就多起來了。 夏天人們都喜歡吃生冷的東西， 天氣炎熱時很少出現胃部不適;可天氣一冷， 腸胃功能減弱， 拉肚子、胃疼、不想吃飯等毛病就找上門來。 很多朋友為了減肥有不吃早餐的習慣， 這是大錯的。 立秋後每天早晨喝一大碗粳米粥， 既可防禦秋涼， 又能和胃補脾。 還能精神工作一上午。 不至於到了中午猛吃猛喝。 這樣是不利於瘦身的， 反而會把胃脹得很大。
二、秋季瘦身 以養為主
最近網路上有人總結， 秋天第一菜是蓮藕， 第一補是山藥， 第一粥是百合粥， 第一果是梨。 其實這些都是有利於防止秋燥的食物。
秋季多喝熱茶
春困秋乏， 秋天很容易感到困倦， 但不少人還是延續夏天的“夜貓子”習慣， 熬到很晚才睡覺。 因為缺少睡眠會導致食欲大增。 有沒有察覺到你越累的時候， 吃的就越多?為了避免不必要的飲食放縱， 並時刻保持活力， 晚上早點上床， 美美的睡一覺。 實際上， 研究者認為， 睡眠是否充足， 是影響一個人的體重， 在多大程度上受肥胖基因影響的主要因素。 中醫上常講“秋養肺”， 其中最有效的方法就是早睡早起。
四、有規律地運動
很多mm都稱最怕運動， 也沒有時間。 其實運動也可以簡單輕鬆。 你完全可以在家進行， 以身體作為最好的器械， 最好的負重， 除此之外， 你也可以通過家務， 通過散步來完成你每天20-30分鐘的運動計畫， 都會有效的説明你提高人體代謝， 加快脂肪消耗的速度。
五、秋季多喝熱茶
茶是瘦身時的好搭檔， 除了飲食上的調整以外， 適當的用些純天然消脂茶， 可以讓你的減肥不會那麼魔鬼化， 讓你輕鬆的瘦下來。 減肥成功的達人們都喜歡喝淘寶上的一款叫“妙芝堂”瘦身湯的純天然中藥調理減肥茶飲。 “妙芝堂”是一個老中醫的一個茶療方子， 採用純天然的花草配方， 真正純天然無任何添加， 所有成份用肉眼全部可以看到，
小編也通過淘寶網直接搜索“妙芝堂”三個字而找到與瞭解了此方， 讓小編覺得值得一提的是， 妙芝堂最大的特點是保持中藥材原樣入袋， 外表簡單， 但確實是樸實無華， 一眼就看出真材實料， 每小包的分量也是很講究， 中藥減肥有它的神奇之處， 多之一分則多， 少之一分則少， 要恰到好處才行。 這樣才能達到理想的瘦身效果。
其實最好的東西， 就是在民間， 手工化， 傳統化的;妙芝堂就是這樣純天然純綠色純手工的。 商化業的東東很多添加劑， 為人造成的一種效果， 長期未必是好事!所以愛美的您不妨去搜一下妙芝堂瘦身湯， 其效果是值得肯定的。
多吃蔬菜水果
六、雙腳得護好
俗話說春捂秋凍，“秋凍”本來是種瘦身方法，能提高身體抗寒能力，預防呼吸道疾病。不過，千萬不能因此寧願凍著也不加衣服，“秋凍”應以自己感覺不寒冷為准。 “秋凍”的時候，雙腳得護好，所謂“百病從寒起，寒從腳下生”，雙腳如果著涼，會大大降低人的抗病能力。如能堅持每天用妙芝堂足浴包泡泡腳，相信這個秋天暖暖的。純天然的就是好。
七、多吃蔬菜水果
增加蔬果的攝入，不是讓你只吃蔬菜水果。蔬菜可以穿插到三餐當中，水果可以作為上午和下午的餐點，偶爾的正餐中。蔬菜水果是補充維生素和礦物質的最好來源，富含的膳食纖維還會促進排毒，排便，延緩胃排空速度等等的諸多好處。
立秋過後，天氣明顯轉涼，早晚溫差大，人體的新陳代謝開始變得緩慢。陽氣慢慢退回我們的體內，陰氣逐漸增長，我們的目光也應該“逃離”喧鬧夏日的吸引，做好以上七件事幫你健康、漂亮、安穩地度過這個秋天。試試妙芝堂，其效果是值得肯定的。直接在淘寶搜索“妙芝堂”三個字就能找到。讓這個秋天暖暖的，瘦瘦的。
以上就是小編為大家整理的七個秋季減肥的小秘訣，想要減肥的mm可不要偷懶哦!
其效果是值得肯定的。
多吃蔬菜水果
六、雙腳得護好
俗話說春捂秋凍，“秋凍”本來是種瘦身方法，能提高身體抗寒能力，預防呼吸道疾病。不過，千萬不能因此寧願凍著也不加衣服，“秋凍”應以自己感覺不寒冷為准。 “秋凍”的時候，雙腳得護好，所謂“百病從寒起，寒從腳下生”，雙腳如果著涼，會大大降低人的抗病能力。如能堅持每天用妙芝堂足浴包泡泡腳，相信這個秋天暖暖的。純天然的就是好。
七、多吃蔬菜水果
增加蔬果的攝入，不是讓你只吃蔬菜水果。蔬菜可以穿插到三餐當中，水果可以作為上午和下午的餐點，偶爾的正餐中。蔬菜水果是補充維生素和礦物質的最好來源，富含的膳食纖維還會促進排毒，排便，延緩胃排空速度等等的諸多好處。
立秋過後，天氣明顯轉涼，早晚溫差大，人體的新陳代謝開始變得緩慢。陽氣慢慢退回我們的體內，陰氣逐漸增長，我們的目光也應該“逃離”喧鬧夏日的吸引，做好以上七件事幫你健康、漂亮、安穩地度過這個秋天。試試妙芝堂，其效果是值得肯定的。直接在淘寶搜索“妙芝堂”三個字就能找到。讓這個秋天暖暖的，瘦瘦的。
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