TIPS 1：把櫃子裡的零食清空
你的週末不會是癱在沙發裡對著歐巴狂吃零食吧？！不想出門沒問題， 把櫃子裡的零食清空， 畫面裡還是你愛的歐巴，
TIPS 2：高壓時候記得深呼吸
人越緊張呼吸越急促， 攝入的氧氣越少， 就會感覺疲憊， 焦慮。 通過暴飲暴食解壓顯然不是一個明智的決定， 教你一招從高壓的生活中脫離出來——閉上雙眼深呼吸， 感受著氣流的進出， 讓自己冷靜下來， 避免一時衝動吃太多！
TIPS 3：優雅地細嚼慢嚥
零食廠商真是太聰明了， 包裝明豔吸引人， 食物香噴噴引遊人， 吃起來更是挑釁味覺， 並且， 大部分不健康的加工食品還特別容易吞咽。 一包薯片不知不覺就見底了， 竟然還感覺不到飽， 於是愈吃愈多， 增加腸胃的負擔。 無論吃什麼， 細嚼慢嚥能讓你更容易有飽腹感，
TIPS 4：像孩子一樣的睡眠
睡眠不好幾乎是現代人的通病， 誰要說自己不會“失眠”， 好像他反而是個異類。 還記得上次倒頭就睡的什麼時候嗎？鬆開手中的零食、關掉電腦中的課件、放下閃動的手機，
TIPS 5：在辦公室準備一份水果
喜歡吃水果嗎？你知道人一天最少要吃2種以上的水果嗎？沒時間賣水果已經不是藉口了， 眾多生鮮app包送到家， 拿出來洗洗就能吃到嘴了。 每星期採購一次， 前一晚洗乾淨切成小塊裝在保鮮盒裡放入冰箱， 第二天帶去公司， 防止自己在工作中餓了、卡殼了、閑了就亂吃。
TIPS 6：每天吃了多少寫下來
手機記帳能讓你在掏錢的那一刻想到”額度“， 一點點的猶豫就能挽回一些不必要的支出。 同樣可以這樣記錄自己的飲食， 一天三餐吃了多少， 加起來是多少卡路里呢？對於一般成年人來說， 每天需要2000卡路里，
TIPS 7：不要忘了乳製品
“牛奶很有營養， 所以喝牛奶會長胖！”NO！不是這樣的， 牛奶中有著人體必不可少的優質蛋白， 如果擔心肥胖， 完全可以選擇脫脂牛奶， 但是切記日常飲食中一定不能少了乳製品！哦， 乳飲料除外~比如xx快線、旺x、益x多。
TIPS 8：嘴饞了可以吃些堅果
尤其女生， 很喜歡吃零嘴， 上面一直在教大家如何告別零嘴， 這裡就說說怎麼吃“優質零嘴“吧。 在冰箱裡放一些堅果， 它們擁有可以保持身體健康的維生素、礦物質、不飽和脂肪酸和抗氧化劑， 在解饞的同時還能提供給你足夠的能量和營養。
TIPS 9：喝更多的白開水
水對健康的好處不言而喻， 一起床就喝200ml的水是很多健康達人的習慣。 俗話說“有情飲水飽”， 看來人是可以通過水的飽腹感達到暫時不餓的效果的。 雖然不建議這樣過量飲水， 但是飯前適當喝水或喝湯是可以讓你減少食量的。
TIPS 10：年輕人，出去走走吧！
快下班了，打電話給閨蜜相約逛街吧，買買買的興奮勁能讓你忘了徒步的勞累，回到家一看手機記錄，居然走了一萬步，oh，又成功的甩肉了呢！週末不如出門到公園裡散散步或去上個手工課吧，動動腿動動手還能幫助消耗卡路里。
TIPS 10：年輕人，出去走走吧！
快下班了，打電話給閨蜜相約逛街吧，買買買的興奮勁能讓你忘了徒步的勞累，回到家一看手機記錄，居然走了一萬步，oh，又成功的甩肉了呢！週末不如出門到公園裡散散步或去上個手工課吧，動動腿動動手還能幫助消耗卡路里。
