很多人每天叫囂著要怎麼減肥怎麼減肥， 但是卻總是還能找出一堆堆的藉口讓減肥計畫不能進行。 生活中就是再累再沒時間， 很多人還是會堅持洗澡的吧。 這個時候你就可以利用這個時間和機會來瘦身哦。 這樣的減肥妙招是不是很對你的“胃口”呢？下面就讓我們一起來看看這正確的洗澡減肥步驟：
首先將水溫設置在40度左右， 稍微有一些燙卻還能接受， 水壓最好強一點， 才能刺激到身體的淋巴結， 接著從離心臟最遠的地方開始， 沿著淋巴的流動方向進行按摩和排毒， 有助於將身體的老舊廢物排出去， 每個部位的按摩時間大約是30秒~1分鐘左右。
1、從腳踝開始往上淋
從腳踝開始， 沿著膝蓋的方向， 用淋浴器淋小腿肚和脛骨部位。 從左腳開始， 慢慢地重複淋幾次。
2、從膝蓋開始， 向著大腿往上淋
淋巴結位於膝蓋內側， 要用淋浴器好好地淋這個部位的地方。
3、小心地淋鼠蹊部
在大腿根部的鼠蹊部上就有淋巴結。 沿著圖上箭頭的方向， 用淋浴器好好地淋這個部位的淋巴結。
4、手臂從腋下開始伸直
從手指指尖開始， 向著腋下的方向進行淋浴。 到腋下的地方稍微往下拉長一點。 手臂的淋浴也是從左手開始然後到淋右手。
5、背部要從上到下的淋
沿著背部， 用淋浴器去淋整個背部。 注意， 肩胛骨之間的部位、肩膀的後側也要好好地用水來刺激一下這些部位的淋巴管。
6、在臀部用淋浴器畫圓形
沿著腰到臀部的線條， 用淋浴器畫圓的方式， 借助水壓左右交替進行淋浴。
7、順時針轉動淋浴器淋腹部
從左側下腹開始，
8、鎖骨的話， 注意方向
從前面肩膀開始， 向著身體重心， 再從頸窩到鎖骨， 向著腋下的方向進行淋浴。
9、脖子， 由上往下
用淋浴器來分別淋脖子左右兩側、以及脖子前後兩側。 按照從上到下的方向進行淋浴。 因為這個地方是淋巴結的所在地， 所以要慢慢地進行淋浴。
10、臉部， 從中間到外側
按照從下巴到耳下， 從鼻翼到太陽穴， 從額頭中間到太陽穴的順序來沖洗臉部。
正確搓擦也可減肥
輕輕搓掉多餘脂肪！搓擦可舒筋活血， 又能消除多餘脂肪， 真是一舉多得！先浸泡， 然後用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。 不要用力過度， 以免損傷皮膚。
腹部搓擦：用沐浴棉在腹部從下往上搓擦， 次數越多越有效。
腹部搓擦：在腹部旋轉地自下往上搓擦， 兩手輪流交換做5次。 要挺胸， 背脊伸直。
臀部搓擦：以立正的姿勢， 從腿部往上經臀部至腰部， 搓擦5、6次。
腿部搓擦：雙腿張開， 上身向前彎曲， 從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。 反復搓擦兩三次。
