腿粗太毀形象了！平時沒有時間運動健身？沒有關係， 只要利用零散時間做一些簡單的腿部運動， 也能達到瘦腿美腿的效果哦！下面就跟大家分享兩個超有效的瘦腿動作。
【腳跟下壓訓練】
1、鍛煉方法
(1)坐在距椅子邊緣1/3處， 腳尖放在高於地面的平臺上， 腳跟儘量向下壓;
(2)小腿用力， 腳跟再儘量提高。
2、鍛煉次數：反復做30次。
3、效果:刺激小腿肌肉， 消除贅肉， 讓小腿肚線條柔美。
【提腿訓練】
1、鍛煉方法
(1)站立， 手扶固定物;
(2)左腳腳跟提起， 右腿抬起， 向前伸直， 腳背繃直， 堅持5秒鐘交換鍛煉。
2、鍛煉次數：每條腿各做10次。
是不是都超級簡單呢？不光很容易做到， 而且隨時隨地都可以進行。 現在就開始行動吧， 一起為了美腿而努力！
