在韓國諺語中有一句話說“多吃蘋果的話會變美人”， 顯示韓國人對蘋果讚譽有加， 而在日本， 蘋果更是成為女性減重時最適合的水果之一。
蘋果在早上吃最佳：
蘋果屬於酸性水果， 早上吃1顆蘋果可以促進胃液分泌、增強消化功能， 又能增加飽足感， 有助減少攝取的熱量。 若等到晚上才吃蘋果， 蘋果性冷又酸性的特質， 可能會刺激腸道。
此外， 蘋果最好不要與黑咖啡一同食用， 黑咖啡也屬於酸性的刺激食品， 同時食用會對胃部造成過度刺激， 另外其他含有咖啡因的食物， 包括紅茶、綠茶也一 樣。 而現代人飲食多半在外解決， 造就高鹽、高油的飲食內容， 一旦鈉含量攝取過多， 會讓身體呈現浮腫， 攝取富含鉀的蘋果， 可以幫助排出體內多餘的鈉， 進而有助於減重。
(一)
早餐：雜穀飯半碗、海帶湯、涼拌蘿蔔、燉鯷魚、涼拌小黃瓜、蘋果1顆。
午餐：雜穀飯半碗、海帶湯、黃魚一尾、涼拌節瓜、水泡菜、牛奶1杯。
晚餐：雜穀飯半碗、大醬豆腐鍋、蒸蛋、白泡菜、海苔。
(二)
早餐：蘋果咖哩飯1碗、鱈魚湯。
午餐：黑米飯半碗、鱈魚湯、烤花鯽魚半尾、涼拌蘿蔔、涼拌茄子。
晚餐：黑米飯半碗、嫩豆腐半塊、調味醬、蛋花湯、涼拌菠菜、鱈魚湯、涼拌海帶。
這樣的減肥食譜是不是很簡單呢？愛美的你肯定不會錯過這麼好的減肥食譜對吧， 讓我們一起減肥吧！
