吃什麼瘦臉最快 瘦臉食譜幫你快速瘦臉

●木瓜粥

原料：木瓜1個、粳米50克、白糖少許。

做法：將木瓜沖洗乾淨， 用冷水浸泡後， 上籠蒸熟， 趁熱切成小塊。 粳米淘洗乾淨， 用冷水浸泡半小時，

撈起， 瀝幹水分。 鍋中加入約1000毫升冷水， 放入粳米， 先用旺火煮沸後， 再改用小火煮半小時， 下入木瓜塊， 用白糖調好味， 續煮至粳米軟爛， 即可盛起食用。

功效：瘦臉瘦身。 木瓜中的木瓜蛋白酶， 可將脂肪分解為脂肪酸；此外， 木瓜中含有一種能消化蛋白質的酵素， 有利於人體對食物進行消化吸收， 有健脾消食之功。 粳米米糠層的粗纖維分子， 有助胃腸蠕動， 防止便秘；粳米還能提高人體免疫功能， 促進血液迴圈。

● 綠豆薏仁粥

原料：綠豆20克、薏仁20克。

做法：先將薏仁及綠豆洗淨後用清水浸泡隔夜， 次日將浸泡的水倒掉， 綠豆和薏仁放入鍋內， 加入新水， 用大火燒開， 再改用小火煮至熟透即可。

功效：改善水腫、消除臉部贅肉。 綠豆味甘性涼，

有清熱解毒的效果；薏仁性味甘淡微寒， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效， 常食可以使人皮膚光滑細膩白皙， 還能消除粉刺、雀斑等， 對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。

● 蜂蜜胡蘿蔔汁

原料：蜂蜜40克、新鮮胡蘿蔔250克。

做法：把胡蘿蔔榨成汁，

倒入蜂蜜， 攪拌均勻。

功效：每天空腹喝兩杯， 有健身強體， 健胃消食的作用， 不僅可以幫助瘦臉蛋， 還能帶來全身的輕盈改變。

● 絲瓜蛋湯

原料：絲瓜500克、雞蛋2個、大豆油30克、鹽3克、味精2克、蔥5克。

做法：將絲瓜刮去外皮， 切塊， 雞蛋磕入碗內， 調勻， 放鹽；炒鍋上， 倒入豆油燒至四成熱， 倒入蛋液， 煎成金黃色並用鍋鏟切成小塊， 盛入碗內；鍋內放入豆油燒熱， 放入蔥末炸出香味， 加入絲瓜炒至發軟， 加入開水約2000克， 燒沸約5分鐘；放入蛋塊， 再用旺火燒3分鐘， 見湯汁變白時， 放入鹽、味精， 起鍋裝入湯盆內即成。

功效：清熱涼血、養心寧神、瘦身瘦臉。 絲瓜中含豐富的B族維生素和維生素C等， 能保護皮膚、消除斑塊， 使皮膚潔白細嫩， 還有消熱化痰，

涼血解毒， 解暑除煩， 通經活絡的功效。 雞蛋味甘、性平， 具有養心安神、補血、滋陰潤燥的作用。

● 芝麻拌菠菜

原料：菠菜300克、芝麻一大匙、醬油5克、香油少許、鹽適量。

做法：菠菜洗淨， 在淡鹽水中汆水， 瀝幹， 待用。 將汆水後的菠菜切成4釐米長的小段， 菠菜內拌入醬油、香油和鹽，

再撒上芝麻， 拌勻， 裝盤即可。

功效：健脾和胃、美膚緊膚。 菠菜味甘、性涼滑， 有健脾和中、潤腸通便的作用。 芝麻含有複合脂肪酸、優質油脂、鈣、磷、維生素等， 有補血明目、祛風潤腸、生津通乳、益肝養發的功效， 還能使皮膚富有光澤和彈性。

● 清炒豆苗

原料：豌豆苗400克、油30克、薑絲蒜末少許、白糖10克、鹽、雞精、香油適量。

做法：豆苗摘去硬莖， 洗淨瀝幹水。 熱鍋下油， 放入薑絲煸炒， 放入豆苗猛火迅速翻炒， 再放入鹽、雞精、蒜末、糖拌勻， 出鍋前淋上少許香油即可。

功效：消腫、瘦臉、瘦身。 豌豆苗含鈣、鉀、B族維生素、維生素C和胡蘿蔔素等豐富的營養， 有利尿、止瀉、消腫、止痛和助消化等作用， 能治療曬黑的肌膚， 使肌膚清爽不油膩。 此外， 豆苗可以強化咀嚼效果， 是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。

● 西芹百合

原料：西芹300克、百合200克、薑末蒜末各5克、白糖3克、精鹽5克、味精2克、麻油30克。

做法：將西芹去老葉及根，洗淨，切成3釐米長的菱形塊。百合洗淨，掰成小瓣。鍋中加水置旺火上燒沸，放入西芹塊和百合，燙至剛熟時撈起。炒鍋放在火上，下油加熱至五成熱，放入蔥末、薑末、西芹、百合，快速翻炒，放入鹽、味精、麻油，起鍋裝盤即成。

功效：瘦臉美容、清熱降火。西芹富含高纖維質和鉀元素，還能促進口腔活動，是不可多得的瘦臉健康食物。而百合味甘微苦、性平，有潤肺止咳、清心安神之功。

是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。

● 西芹百合

原料：西芹300克、百合200克、薑末蒜末各5克、白糖3克、精鹽5克、味精2克、麻油30克。

做法：將西芹去老葉及根，洗淨，切成3釐米長的菱形塊。百合洗淨，掰成小瓣。鍋中加水置旺火上燒沸，放入西芹塊和百合，燙至剛熟時撈起。炒鍋放在火上，下油加熱至五成熱，放入蔥末、薑末、西芹、百合，快速翻炒，放入鹽、味精、麻油，起鍋裝盤即成。

功效：瘦臉美容、清熱降火。西芹富含高纖維質和鉀元素，還能促進口腔活動，是不可多得的瘦臉健康食物。而百合味甘微苦、性平，有潤肺止咳、清心安神之功。