眼、鼻、嘴周圍長著20多種表達喜怒哀樂表情的肌肉。
隨著年齡增大，
這些表情肌和腰、腕、腳部的肌肉一樣會逐漸衰退。
不少人表情不自然，
很難擁有像兒童那樣富有魅力的笑顏。
專家認為：這主要是成人臉部肌肉逐漸僵化，
臉部左右兩邊肌肉平衡被破壞的緣故。
那怎樣才能鍛煉面部肌肉，
讓我們再度擁有自然美麗的笑顏呢，
跟小編一起來學習下吧。
1、上眼瞼提肌的鍛煉，
防止上眼皮鬆弛。
睜著眼，
讓眉毛儘量向上提升，
停留5秒鐘。
然後眉毛不動，
讓上眼皮向下成眯縫眼，
再停留5秒鐘後恢復自然狀態。
每次做3遍。
2、兩邊嘴角提肌鍛煉。
上年紀的人嘴角往往呈八字形下垂，
這是臉部表情不自然的原因。
1.嘴唇輕閉，
上下唇朝口中卷，
先後將嘴角左右斜向，
各往上提升5秒鐘。
2.嘴唇成U字形，
嘴角儘量向兩邊拉開5秒鐘。
每次做5遍。
3、顴骨肌的鍛煉。
口縱向微開，
嘴角儘量向上提升，
直到牙齒和頰部粘膜形成空間。
停留5秒鐘。
每次做3遍。
堅持顴骨肌鍛煉，
能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹窪。
4、如果上述方法，
你都覺得很麻煩，
那麼就試試懶人鍛練法吧。
比如，
吹汽球。
吹氣球是一項非常簡單而有效的運動，
可以鍛煉面部肌肉，
讓臉更緊繃有型，
另外還能提高肺活量，
鍛煉腹部，
達到減肥目的。
5、抬眉和閉眼動作稍稍用力上提健側與患側的眉目，
有助於抬眉運動功能的恢復；面癱患者在做閉眼動作時，
開始時輕輕地閉眼，
兩眼同時閉合10~20次，
如果不能完全閉合眼瞼，
露白時可用食指的指腹沿著眶下緣輕輕的按摩一下，
然後再用力閉眼10次，
有助於眼瞼閉合功能的恢復。
6.有意識的鍛煉面部肌肉固然是好事，
但運動也需有科學的指導。
在運動過程中，
也需注意如下幾項：1.做臉部肌肉鍛煉時，
精神、身體都要放鬆。
2.對著鏡子檢查肌肉運動。
3.集中注意，
使意識隨肌肉活動同時進行。
4.緩慢、充分地活動肌肉。
5.要每天耐心堅持鍛煉。
6.開始時用力不要過猛。
7、咀嚼口香糖。
口香糖不僅起到保健牙齒的作用，
咀嚼它也能起到鍛煉臉部肌肉的作用哦。
如果你的臉部肌肉飽滿，
一定會倍顯年輕的。
所有的好東西都是留給有心人的，
你是一個有心人嗎。
別讓年輕在懶惰中消失殆盡。
有意識的鍛煉面部肌肉固然是好事，
但運動也需有科學的指導。
