想在趕在夏天來臨之前，
穿上美美的短裙和熱辣的短褲嗎？那就是趕快在運動起來，
把身上囤積起來的肉肉和大象腿快速的減掉吧！下面就支招女生瘦腿的最快方法，
8個小步驟讓你快速瘦腿。
女生瘦腿的最快方法一：洗澡時用熱水和冷水按摩每次沐浴的同時一定要是站著洗，
這樣還可幫助你消耗更多的熱量。
用熱水沖洗兩分鐘，
用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鐘，
再用手幫大腿按摩。
這樣反復幾次，
可以很好地促進大腿的血液迴圈，
幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，
從而達到減肥瘦腿的目的。
女生瘦腿的最快方法二：做高抬腿運動清晨起床後，
我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，
每組一分鐘，
每做完一組可以休息一會。
高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，
它很好地運動到大腿上的肌肉，
促進腿部脂肪的燃燒。
女生瘦腿的最快方法三：練瑜伽：瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，
因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，
還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。
單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。
它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，
還能鍛煉身體的平衡感。
女生瘦腿的最快方法四：自行車姿勢晚上睡覺前，
躺在床上，
抬起雙腳，
做蹬自行車的姿勢，
每天做200到300下。
做完後再練習剪刀腿。
將雙腿分開大約80度，
然後合上，
再分開。
一共分開80下。
蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，
剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
女生瘦腿的最快方法五：跳繩
有研究表明，
不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。
同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。
跳繩是一種低成本，
高耗能的運動。
但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，
但是休息的時間不能太長，
否則會影響鍛煉效果。
長時間堅持鍛煉，
雙腿會變得緊致哦。
女生瘦腿的最快方法六：下蹲
下蹲對於瘦腿也有不錯的效果，
下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，
對於梨形身材的MM更加需要多練習下蹲。
練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力，
這樣不但讓練習更加輕鬆，
也能充分節約時間。
下蹲要堅持練習20到30分鐘，
這樣才見效。
下蹲對膝蓋關節有比較高的要求，
有關節損傷的MM要慎重練習。
女生瘦腿的最快方法七:乾洗腿
用兩隻手抱著一側大腿，
然後在用力從大腿根部逐漸向下按摩，
直到按摩到腳腕部，
然後再從下往上按摩，
按照原路返回，
這樣來回按摩十幾遍，
每次的時間持續上二十分鐘左右就好，
這樣不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
女生瘦腿的最快方法八:揉腿肚
首先將兩隻腿平放在床上，
然後把腿肚放在兩手掌之間夾住，
螺旋揉動，
每側大約揉動二十五次左右，
然後一共做上這樣的五個二十五次左右的時間。
這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流，
增強腿部肌肉力量。
