為了減肥，
有的人喜歡走路減肥，
有的人熱衷於騎車減肥，
走路和騎車都有減肥的作用，
但是騎車的減肥效果更好，
單純從減脂效果看，
騎車效果會更好一點。
一、騎車和走路哪個減肥好？單純從減脂效果看，
騎車效果會更好一點，
時間40分鐘以上，
走路要至少2小時上才會有同等效果，
而且心率要達到慢跑的85/100以上的，
即要保持在50到55之間才會有效果的。
利用Weir公式計算快走與慢跑能量消耗量平均能量消耗量（kJ·h-1·kg-1）分別為：快走22.18±3.68，
慢跑41.34±7.32。
騎車屬於簡易的有氧運動，
能活動全身肌肉，
促使身體燃燒脂肪，
達到瘦身效果。
值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，
所以走路運動需要堅持2小時以上。
2小時以上的走路不但能大量耗盡體內的糖原，
而且要動用體內的脂肪。
由於走路不很劇烈，
不會使機體過分缺氧，
故有助於脂肪的消耗，
從而達到減肥的目的。
而走路要至少2小時上才會有同等效果。
四。
綜上所述，
騎車和走路都有減肥的作用，
但是騎車的減肥效果更好。
二。
走路有什麼好處？如果在30分鐘內走完1公里的距離，
這樣的速度可以稱之為“慢走”了，
因為這個速度可以讓心肺功能產生有效的運動。
每小時在4.5公里左右的才是快步走。
也就是說，
快步走要求十分鐘大約要走1公里左右路程。
1.冬天來了，
氣溫漸漸走低，
很多人選擇蝸居，
寧願縮在被窩裡或坐在空調房裡，
也不願出去走上一回。
其實，
這種逃避的做法是不利於自身健康的。
正值寒冷季節，
久居空調之下易得空調病，
快走有利於身心健康。
2.人在行走時，
肌肉系統就像一個轉動的水泵，
能把血液推送回心臟。
快步走路可以加快肌肉的運動，
能促進全身的血液迴圈，
有利於提高氧氣的消耗，
還能增加心臟的起搏力度，
對改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰冷很有好處。
3.中老年人較少參加激烈運動，
但是只要每天走路60分鐘，
中風的概率可以降低30%，
預防中風的效果與慢跑、打網球、騎自行車等較激烈的快節奏運動是相同的。
4.走路的時候身體抬頭挺胸，
手臂擺大，
步伐大，
可以活動筋骨，
同時達到甩開脂肪的作用，
快走一個月就能達到塑身的效果。
三、每天騎車多久能減肥騎車是一種相對放鬆的運動。
都市人整天呆在辦公室，
難得通過騎車運動鍛煉身體並散散心，
就想趁機會一次騎久一些。
然而，
騎車過久，
腿部肌肉會很發達，
腿部就可能顯得粗壯。
因此，
每天不必騎太久，
一般每天堅持30分鐘即能瘦腿。
在騎車後，
要輕輕按摩腿部，
放鬆肌肉，
防止肌肉積塊。
每天騎自行車能減肥。
因為減肥就是做一些有養運動，
比如慢跑，
游泳等，
每次要運動半小時以上脂肪才開始燃燒，
才會有效果。
而劇烈的運動不僅會使肌肉不小心拉傷，
而且減肥效果也不顯著。
最好一個星期總計運動五六次，
每次持續30——40分鐘，
每天用你全部的力量狂騎10分鐘，
每天2-4次，
堅持一個月，
你會看到效果的。
騎自行車不但可以減肥，
而且還可使身材勻稱。
由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，
所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
