減肥瘦身
1、根據個人體質挑選適合自己的食物
每個人的體質不相同， 食物對於不同體質的影響也不統一。 因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，
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2、適當的瑜珈訓練
大多數形式的瑜珈訓練都能讓你的身體出一身的汗， 促進脂肪燃燒， 想瘦的更快， 瑜伽同時再搭配營養餐， 減肥更會事半功倍， 如瘦立美、安利、雅芳金三角等， 其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果， 及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力， 2009年被美國頂尖雜誌Vogue譽為“迄今最快最健康的減肥產品”， 60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利， 出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下， 並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。
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3、避免深夜進食
忙碌的人一般都有深夜吃夜宵的誤區信號， 但如果你能在睡前3小時就解決你的腹部問題， 早上起床你就能欣賞自己平坦的肚子。 其實研究也證明每天晚上吃夜宵並不是很好的習慣， 因為睡覺的時候你的胃如果沒有得到休息， 不僅不利於減肥， 而且發生胃痙攣的概率也會嚴重增加。
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4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹， 能適當地填飽肚子， 增加飽腹感， 能讓用餐的量有所減少， 同時溫性流食能暖胃， 加快新陳代謝， 促進進食後的消化， 改善排毒便秘。 但是值得注意的是， 儘量避免比較冷的開水或者湯羹， 因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，
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5、通過快走運動來消耗熱量
散步能減肥， 但是效果比較差， 而快走這個運動能比較有效地消耗熱量。 利用快步走瘦腹， 首先姿勢要矯正好， 先是腳跟著地， 然後腳掌充分落地， 上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。其次兩臂要大幅度地擺動起來，而且每次走路要堅持15分鐘以上。
減肥瘦身
6、愛上纖維果蔬
要減肥，碳水化合物是天敵，但是水果、蔬菜、粗糧等都是含有豐富膳食纖維的，因此絕對是減肥的好幫手。自然食物纖維熱量低、所以在主食中加入纖維，卡路里的攝入量也會降低。蘋果、菠菜和燕麥片都含有非常多的食物纖維素，想在短時間內改善你的飲食，只要在食物中增加這些東西就ok了。
想要擁有水蛇腰，除了上述6種減肥法之外，搭配營養全面的減肥餐也是不容忽視的，幫你更快擺脫大肚婆的稱號。美眉們，趕緊行動起來吧！
上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。其次兩臂要大幅度地擺動起來，而且每次走路要堅持15分鐘以上。
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6、愛上纖維果蔬
要減肥，碳水化合物是天敵，但是水果、蔬菜、粗糧等都是含有豐富膳食纖維的，因此絕對是減肥的好幫手。自然食物纖維熱量低、所以在主食中加入纖維，卡路里的攝入量也會降低。蘋果、菠菜和燕麥片都含有非常多的食物纖維素，想在短時間內改善你的飲食，只要在食物中增加這些東西就ok了。
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