減肥瘦身
一、飲食排毒法
1.喝水排毒
人體細胞65%是水分， 細胞外也是水。 如沒喝足夠水分， 細胞沒辦法正常新陳代謝， 出汗、小便都不足夠排毒。
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2.青汁排毒
所謂的青汁， 其實就是用大麥嫩葉、小麥嫩苗等榨成的汁， 或者直接購買現成的大麥葉青汁飲用， 可以清腸排毒、改善便秘、抗輻射。 青汁含有很多膳食纖維， 對排毒減肥有很大的幫助， 堅持喝一段時間， 整個人都會覺得神清氣爽。
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3.粗糧水果排毒
多吃粗糧和水果可以促進腸道蠕動， 防止便秘， 使體內的廢物和毒素順利排出。 體內環境得到淨化， 身體內部活力就會恢復， 整個人看起來會更加美麗， 減肥也變得輕鬆多了。
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4.飯菜加點辣
辣椒含豐富維他命C， 具有殺菌、防腐和驅寒等功能， 雖然吃多了容易上火， 但卻同時會令人出汗， 體內毒素便會隨汗水排出。 要注意的是， 要控制辣椒的量， 吃過多辣椒容易傷腸胃。
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5.多吃蓮藕
中醫認為蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用， 能加速體內廢物排出以淨化血液， 對因血熱而長“痘痘”的患者， 或因脾胃虛弱以至面無血色的女性， 功效尤其顯著。 加上蓮藕冷熱食用皆宜， 無論是用作主菜配料， 又或加點蜂蜜或蘋果拌成汁喝， 甚至直接煮熱後加糖進食， 均方便可口。
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二、運動排毒法
人體的自然運作機制會通過由各種排毒系統如皮膚、腸道、腎臟、肺臟等，將體內的毒素排出，而運動就是最好的促進排毒的方法，因為皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素，肺臟則能通過呼吸排除各種廢氣與無用的水。合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。那麼能快速排毒呢？
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1.游泳
游泳時水的浮力可以減輕關節負重，釋放關節壓力，夠增強四肢的肌肉力量，擴大肺活量，有利於排毒，又能夠使皮膚與水親密接觸，有利於皮膚光澤。
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2.彈跳
彈跳時，機體血液迴圈加快，刺激下肢靜脈、淋巴系統收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排到體外。愛美的女士不妨作些健美操、跳繩等簡單的運動，既能排毒，又能盡顯青春朝氣。
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3.快步走
我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
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4.慢跑
慢跑是最簡單的有氧運動了，其運動量適中，又可自行調節運動的幅度和節奏。慢跑時盡可能大地擺動和舒展手臂，可以均勻調整呼吸，刺激免疫系統提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓。
排毒不僅能幫助減肥，還能讓仙女們的皮膚變得更好喲，而且再搭配營養減肥餐，能讓你養成易瘦體質，讓肥胖再也不是困擾。
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二、運動排毒法
人體的自然運作機制會通過由各種排毒系統如皮膚、腸道、腎臟、肺臟等，將體內的毒素排出，而運動就是最好的促進排毒的方法，因為皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素，肺臟則能通過呼吸排除各種廢氣與無用的水。合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。那麼能快速排毒呢？
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1.游泳
游泳時水的浮力可以減輕關節負重，釋放關節壓力，夠增強四肢的肌肉力量，擴大肺活量，有利於排毒，又能夠使皮膚與水親密接觸，有利於皮膚光澤。
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2.彈跳
彈跳時，機體血液迴圈加快，刺激下肢靜脈、淋巴系統收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排到體外。愛美的女士不妨作些健美操、跳繩等簡單的運動，既能排毒，又能盡顯青春朝氣。
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3.快步走
我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
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4.慢跑
慢跑是最簡單的有氧運動了，其運動量適中，又可自行調節運動的幅度和節奏。慢跑時盡可能大地擺動和舒展手臂，可以均勻調整呼吸，刺激免疫系統提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓。
排毒不僅能幫助減肥，還能讓仙女們的皮膚變得更好喲，而且再搭配營養減肥餐，能讓你養成易瘦體質，讓肥胖再也不是困擾。
