很多人應該都聽說過走路減肥法， 但是走路散步真的能減肥嗎?其實沒那沒簡單， 在散步的同時一定要注意走路的方法才能到達效果哦!
輕鬆的走路減肥方法 你會走路嗎?
張大腳步行走
張大腳步行走
優雅的走路方式是不適合減肥的。 比平常的腳步大， 兩臂的擺動幅度也會變大， 對於腳和手的緊實很有效果。
注意姿勢
駝背是絕對NG。 挺起胸， 要經常縮小腹形成無意識的動作去行走。 會刺激到在地的地方的肌肉， 也會對減肥效果UP。
墊著腳走路
在走路的時候墊著腳走路， 再讓腳底碰到地。 慢慢的這樣做的話， 腳步的肌肉應該會有被拉開的感覺。 也能消除腿部容易水腫的效果。
決定目標後 堅持不中斷
決定目標後 堅持不中斷
一周要四到五次， 一次要維持45分鐘以上， 最好是能夠做到稍微留一點汗的速度。 決定了自己的目標之後， 拿計步器之類的東西來計算， 適度地增加強度， 為了目標的體重一起加油吧。
1、合氣道走路法
最為簡單的走路減肥方法就是合氣道走路法， 也就是雙腳站姿呈60度， 重心在丹田， 抬頭挺胸， 雙腳腳尖也呈60度， 走起路來要腳跟先著地， 屁股夾緊，
2、勁走法
勁走路減肥方法在運動減肥方法中也是較簡單的， 要求走路的時候全身用勁， 手臂擺動幅度要大， 而且步伐頻率每分鐘100步， 每次至少要走2千米， 這樣不但可以鍛煉到手臂， 同時還能鍛煉到背部肌肉， 也能夠最大限度地燃燒腿部脂肪， 達到瘦腿， 瘦手臂， 瘦背多種功效， 同時還能降低患高血壓、糖尿病、膽囊炎、心臟病等疾病的機率。
交叉腿行走法
3、交叉腿行走法
交叉腿行走減肥方法故明思意就是採用交叉腿行走， 也就是左腿另著右腿走， 幅度儘量要大一些， 用左大腿內側的肌肉壓住右大腿， 後再用右大腿內側的肌肉壓住左大腿， 不斷的行走鍛煉就可以拉長腿部肌肉線條， 讓腿部看起來更修長。
4、快走踢腿法
快走踢腿運動減肥也是一種不錯的減肥運動， 不但可以減肥還可以達到養生的作用。 具體的走路方法就是調整散步方式， 增加踢腿， 擺平的動作， 儘量大動作放大步伐， 走一會後再改為小急步走，
腳尖前進法
5、腳尖前進法
腳尖前進走路法具體的動作是保持雙腿分開30CM走路， 雙手向天花板的方向舉起， 並雙手手掌攤開， 手心相對， 腳尖式墊起堅持1分鐘， 然後再腳尖走路，這樣可以鍛煉到手臂，腹部，小腿肚的肌肉。
以上的走路減肥法的秘訣mm們學會了嗎?如果走路都能減肥，我願意走到天荒地老!
然後再腳尖走路，這樣可以鍛煉到手臂，腹部，小腿肚的肌肉。以上的走路減肥法的秘訣mm們學會了嗎?如果走路都能減肥，我願意走到天荒地老!
