減肥成功應該是很多mm最開心的事， 看到自己的體重數下降了別提有多嗨了。 不過如果減肥只瘦胸你還笑的出來嗎?今天小編就教給大家一些減肥不減胸的方法， 快點get起來吧!
減肥不減胸動作一：游泳
減肥不減胸動作一：游泳
如果大胸女生想要減肥， 首先推薦游泳。 因為在水中鍛煉的時候， 脂肪是整體在燃燒的， 但是沒有在陸地上那麼劇烈。 這是因為有流水的降溫， 所以作用到身體最多的是肌肉鍛煉。 尤其是手臂、大腿這兩個部位， 大家可以一周游泳三次， 每次時長30分就好。
減肥不減胸動作二：上斜啞鈴臥推
調節斜凳上斜角度30度左右。 (健身球也可)上身挺胸收腹， 背部收緊， 沉肩， 雙腳充分著地， 肘部打開， 雙手拳握啞鈴避免啞鈴滑脫， 掌心向前， 啞鈴在運動過程中小臂和手腕始終保持垂直地面。 全程保持勻速完成， 注意呼吸節奏避免憋氣造成大腦缺氧。
貼心提示：運動目標上胸部， 可以有效的提高胸肌上部的厚度和圍度， 是上胸訓練的基礎， 啞鈴在上舉內收的過程中， 由外而內使上胸部更加飽滿結實。
減肥不減胸動作三：仰臥平板啞鈴飛鳥
減肥不減胸動作三：仰臥平板啞鈴飛鳥
平躺在凳上， (健身球也可)上身挺胸收腹， 背部收緊， 雙腳充分著地， 雙手拳握啞鈴， 避免滑落， 掌心相對， 雙臂打開， 手臂微曲， 下滑到大臂與地面平行的位置， 略停頓一下， 靠夾胸的力量將手臂拉起， 在運動的過程中手臂慢慢伸直， 全程勻速完成， 下落吸氣上舉呼氣， 避免憋氣造成大腦缺氧。
貼心提示：運動目標中胸部， 可以有效的拓寬胸部的面積， 增大胸闊的圍度， 是胸部最基礎的訓練項目之一， 是修飾胸部形態最有效的訓練項目之一， 也是應用最廣泛最受歡迎的訓練項目之一。
減肥不減胸動作四：向下俯臥撐
(1)兩手放寬， 將雙腳撐在一個長凳上;腳尖併攏勾住長凳邊緣， 使身體向下垂直移動。
(2)移動時保持軀幹和雙腿的挺直。
貼心提示：為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態， 在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。
接下來是關於減肥不減胸的飲食方面
減肥不減胸飲食一：木瓜和豬腳， 增cup利器
膠原蛋白是豐胸的關鍵——豬腳、雞爪什麼的， 這些都是!嘴一饞就啃， 不過提醒大家， 過了晚上七點後別啃了。 雖然說它們熱量不高， 但是畢竟都是脂肪肥肉什麼的， 晚上吃消化不了， 會轉化為肚子上的游泳圈的。
減肥不減胸飲食二：要經常吃魚， 少吃油炸食品
魚類或者海鮮類都有優質的蛋白質， 也可以促進胸部二次發育。 多吃沒有壞處!而油炸食品就儘量不要吃， 因為經常吃的話讓導致胸部變小的， 對健康也很不利， 能不吃就不要吃。
減肥不減胸飲食三：不要吃甜食
減肥不減胸飲食三：不要吃甜食
在吃的方面也要做出改變，大胸女性儘量不要吃甜食，它們帶來的熱量是無法估計的，而且極易轉化為脂肪，儲存在身體的各個部位。平時吃東西也儘量以蔬菜和水果為先，主食的話，以水煮或者清蒸比較好。這樣子既能保留大部分的營養，又不怕會油膩。
以上就是小編為大家整理的減肥不減胸的辦法了!
減肥不減胸飲食三：不要吃甜食
在吃的方面也要做出改變，大胸女性儘量不要吃甜食，它們帶來的熱量是無法估計的，而且極易轉化為脂肪，儲存在身體的各個部位。平時吃東西也儘量以蔬菜和水果為先，主食的話，以水煮或者清蒸比較好。這樣子既能保留大部分的營養，又不怕會油膩。
以上就是小編為大家整理的減肥不減胸的辦法了!
