在生活中， 常常有人會發現， 自己一覺醒來會腫一圈， 浮腫體質比肥胖還難過。 想要快速消水腫， 就常吃下面這幾種食物吧， 説明你改善身體水腫情況。
消水腫食物大盤點 助你排毒瘦身
1、消水腫食物-紅心蘿蔔
消水腫的原理：紅心蘿蔔中的芥子油和粗纖維可促進胃腸蠕動、有很多糖化酶能分解食物中的澱粉， 幫助消化、增進食欲、利尿、消水腫， 有助於體內廢物排出和減肥的功效， 紅心蘿蔔能夠清除體內毒素和多餘的水分， 促進血液和水分新陳代謝。
禁忌人群：陰盛偏寒體質者、脾胃虛寒者等不宜多食紅心蘿蔔;胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產、子宮脫垂等患者忌食紅心蘿蔔;蘿蔔性偏寒涼而利腸， 脾虛泄瀉者慎食或少食。
適宜人群：一般人皆可食用紅心蘿蔔，
2、消水腫食物-冬瓜
功效：性味甘淡寒， 入肺、胃、大腸、小腸， 利尿消腫、清熱消渴。 蘊含維他命B1及纖維， 有助大腸蠕動， 排清廢物和毒素。
消水腫的原理：冬瓜是利尿、幫助消化、消水腫的蔬菜。 它可以幫助排除體內多餘的水分， 使腎臟功能維持正常的運作， 消除浮腫的現象。
禁忌人群：大病初愈還有剛做完手術的人， 是不需要利尿加速體液迴圈的， 這會使病情不穩定。 還有就是患有一些腎功能障礙的人， 平時也不要吃冬瓜， 還有就是一些脾胃虛寒的人， 冬瓜容易導致其出現腹脹腹瀉的現象。
適宜人群：出現頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花。 皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白，
3、消水腫食物-黃瓜
功效：黃瓜中90%以上的成分都是水， 營養價值也不高。 但是， 黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用， 因此， 黃瓜自古以來便用於膀胱炎和急性腎炎的應急治療。
消水腫的原理：黃瓜中有90%以上的成分都是水， 因此營養價值並不怎麼高， 但是在黃瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷的物質， 它有著很好的利尿消水腫的作用。
禁忌人群：脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者;肝病、心血管病、腸胃病患者慎食。
適宜人群：一般人群均可食用。 尤適宜熱病患者、肥胖、高血壓、高血脂、水腫、癌症、嗜酒者、糖尿病人。
4、消水腫食物-薏米
功效：水腫、去濕除風、清熱排膿、除痹止痛， 對小便不利、等效果顯著。
消水腫的原理：薏米因含有多種維生素和礦物質， 有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用， 蛋白質、脂肪、維生素B1的含量遠遠高於其他食物， 能夠消水腫利尿排毒。
禁忌人群：正值經期的女性也應該避免食用薏米。 消化功能不良的人不可以吃薏米， 孕婦不宜多吃薏米。
適宜人群：一般人群均可食用
5、消水腫食物-西瓜
功效：性寒， 味甘， 歸心、胃、膀胱經。 具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。
消水腫的原理：西瓜含有的酸檸檬黃素是排毒的重要元素， 它有助於把鹽分大量排出體內， 去除體內水腫。 西瓜含有大量的水分，
禁忌人群：糖尿病患者慎食;脾胃虛寒， 濕盛便溏者忌食。
適宜人群：一般人群均可食用。 尤適宜高血壓患者、急慢性腎炎患者、膽囊炎患者、高熱不退者。
6、消水腫食物-海帶
功效：海帶味鹹，性寒，歸肝、腎經，其纖維素可以清除附在消化道上的細菌黴菌及廢塵顆粒，減少痰的堆積，具有消痰軟堅、利水消腫之功效。
消水腫的原理：海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。而且，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積，促進膽固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。
禁忌人群：甲狀腺功能亢進、懷孕、胃寒、腸胃炎患者忌食。
適宜人群：一般人群均可食用。尤適宜缺碘、甲狀腺腫大、高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病、動脈硬化、骨質疏鬆、營養不良性貧血以及頭髮稀疏者及肝硬化腹水和神經衰弱者。
7、消水腫食物-生薑
功效：生薑性味辛溫，有散寒發汗、化痰止咳、和胃、止嘔等多種功效。
消水腫的原理：對人體的血液迴圈有很好的促進作用，這主要歸功於生薑裡面的薑辣素，它能夠很好的消除脂肪的積累，幫助下肢進行排汗，能夠很好的消除身體水腫現象。
禁忌人群：久服積熱，損陰傷目;陰虛、內有實熱、患痔瘡者忌食;高血壓病人慎食。
適宜人群：一般人群均可食用。尤適宜傷風感冒、寒性痛經、暈車暈船者。
體浮腫怎麼辦？
只要您早睡早起，平時多按摩腿部、泡熱水、豎腿、多運動、低鹽飲食、多吃含鉀多的食物，就可以減輕水腫。
1、規律生活，特別是早睡早起。不宜超過一點入睡，否則影響腎臟排毒。
2、平時多注意腿部按摩：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升;在膝蓋窩處用力按壓7下;大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根;在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。腿部按摩還可以用於運動後的放鬆。
3、泡泡熱水，更有助於血液迴圈、放鬆腿部。
4、每晚豎腿20分鐘：上半身躺在床上，下半身倒放在牆上，到腿感到涼為止;豎腿後按摩，借助熱水更好。（詳細請參見薄荷瘦身雜誌第二期）
5、多運動。尤其是快走、慢跑等，可以加速血液迴圈，調節身體機能，有效緩解浮腫。
6、低鹽飲食，減少水分在體內的滯留，同時也可以減小對心血管的壓力。
6、消水腫食物-海帶
功效：海帶味鹹，性寒，歸肝、腎經，其纖維素可以清除附在消化道上的細菌黴菌及廢塵顆粒，減少痰的堆積，具有消痰軟堅、利水消腫之功效。
消水腫的原理：海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。而且，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積，促進膽固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。
禁忌人群：甲狀腺功能亢進、懷孕、胃寒、腸胃炎患者忌食。
適宜人群：一般人群均可食用。尤適宜缺碘、甲狀腺腫大、高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病、動脈硬化、骨質疏鬆、營養不良性貧血以及頭髮稀疏者及肝硬化腹水和神經衰弱者。
7、消水腫食物-生薑
功效：生薑性味辛溫，有散寒發汗、化痰止咳、和胃、止嘔等多種功效。
消水腫的原理：對人體的血液迴圈有很好的促進作用，這主要歸功於生薑裡面的薑辣素，它能夠很好的消除脂肪的積累，幫助下肢進行排汗，能夠很好的消除身體水腫現象。
禁忌人群：久服積熱，損陰傷目;陰虛、內有實熱、患痔瘡者忌食;高血壓病人慎食。
適宜人群：一般人群均可食用。尤適宜傷風感冒、寒性痛經、暈車暈船者。
體浮腫怎麼辦？
只要您早睡早起，平時多按摩腿部、泡熱水、豎腿、多運動、低鹽飲食、多吃含鉀多的食物，就可以減輕水腫。
1、規律生活，特別是早睡早起。不宜超過一點入睡，否則影響腎臟排毒。
2、平時多注意腿部按摩：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升;在膝蓋窩處用力按壓7下;大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根;在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。腿部按摩還可以用於運動後的放鬆。
3、泡泡熱水，更有助於血液迴圈、放鬆腿部。
4、每晚豎腿20分鐘：上半身躺在床上，下半身倒放在牆上，到腿感到涼為止;豎腿後按摩，借助熱水更好。（詳細請參見薄荷瘦身雜誌第二期）
5、多運動。尤其是快走、慢跑等，可以加速血液迴圈，調節身體機能，有效緩解浮腫。
6、低鹽飲食，減少水分在體內的滯留，同時也可以減小對心血管的壓力。
