苗條一直是妹紙們畢生追求的事業。 但是， 減肥你真的用對方法了嗎？減肥靠是堅持， 但是， 方法都用錯了， 堅持還有什麼用？所以減肥一定要注意不要進入誤區， 不然在怎麼努力都是徒勞的無用功。
俗話說一白遮三醜， 一胖毀所有。 現在的妹子不是在減肥就是在減肥的路上， 但有時候也會遇上瓶頸期。 減肥需要管住嘴、邁開腿。 簡單的6個字， 實施起來不簡單。 有時候明明吃得很少也運動， 但體重還是下不來。 這時的你， 可能走入了減肥誤區。 看一下你在減肥健身期間是否出現了這些問題。
一、不注意攝入食物的品質
減肥期間， 少攝入高熱量的食物。 應該選擇一些低脂低熱量的食物。 但是， 在低脂事物的選擇上， 一定要多注意， 低脂不等於低熱量， 因為想要保證口感需要添加更多的糖來彌補。 所以購買之前， 一定要看看食物的營養含量。
二、不吃早飯
帝國理工學院的一項研究發現， 不吃早飯的人更容易在中午或者晚上暴飲暴食， 攝入高熱量的食物。 而且膽結石等危害就不用多說了吧。 每天規律地吃三頓正餐， 找到適合自己的節奏， 避免新陳代謝和食欲紊亂。
三、杜絕零食
我們說， 減肥期間， 少吃零食（ps：特指糖果類、膨化食品類零食）。 優秀的零食有很多， 它們不是高蛋白就是高纖維， 比如堅果、蔬菜、低糖水果等。
四、維生素攝入過少
減脂餐不要過於單一， 因為沒有任何一種食物能夠提供人體所需的所有維生素。 維生素和礦物質本身沒有熱量， 但是它們確保了你身體的正常運作以及能量的運轉。
維生素B常見於全麥食品， 綠葉蔬菜及乳製品， 其對於能量的吸收非常重要。
維生素D常見於高油脂魚類， 雞蛋， 黃油以及牛奶， 有助於鈣質和磷元素的吸收。 鈣元素常見於黑芝麻， 其他堅果， 牛奶， 綠葉蔬菜， 有助於增強骨質。 鐵元素常見於紅肉， 動物內臟， 乾果， 深綠葉蔬菜以及全麥食品， 保證血液健康。
這樣吃 讓你越吃越瘦
那麼， 怎樣吃才能有助減肥？放縱吃？NO！隨便吃？NO！想要hold住好身材， 你需要有足夠的減肥智商！OK， 愛美網減肥智商提升班， 開課了， 記住這5個“七字訣”吧！
早餐不能隨便吃
吃餅乾？NO！吃速食？NO！吃油條？NO！……那早餐要吃什麼？
含有蛋白質、少量脂肪以及富含纖維的食物、水果都是減肥早餐的首選。 穀類能提供穩定的熱量， 而蛋白質、脂肪和高纖維食品能給人飽腹感， 並且維持血糖正常， 用營養密度高的水果做成輕食早餐， 開胃之外也能控制體重、緩解便秘。
提醒：早餐須在起床後一小時內吃完， 進餐的最佳時段是7-8點。
遞減進餐代謝佳
隨著餐數的增多， 身體代謝效率更高， 體脂肪也更能燃燒起來， 抑制脂肪囤積。
少吃多餐是減肥界推崇的健康飲食方式，
你先要瞭解下， 你每天攝取的總熱量應該是多少（測一下：你每天吃多少卡不會胖）， 再將熱量拆分成幾份， 分散進餐。 最理想的進餐次數是每天5-6次， 但考慮到方便性， 編輯建議分成3-4次就好。
以每天攝入卡路里總量1500大卡為例， 分配如下：
3餐：早餐600大卡 午餐500大卡 晚餐400大卡
4餐：第1頓600大卡 第2頓400大卡 第3頓300大卡 第4頓200大卡
每一頓的卡路里攝入量不會相差太遠， 但從早到晚主見遞減， 能適當減少食量的同事， 抑制體脂肪的積聚。
