繁忙的工作和生活讓很多都市女性沒有時間來注意自己的身材， 更沒有時間去鍛煉。 你也許會說工作需要做， 孩子需要帶，
放棄電梯改走樓梯
很多人總是習慣坐電梯， 不走樓梯並沒有什麼錯， 只能說明他們比較懶惰而已。 如果你是一個健康的人， 我們建議你最好不要經常坐電梯， 改走樓梯好了。 爬樓梯時大腿、小腿、臀部都在同時用力， 爬樓梯的幾分鐘時間就可以很好的鍛煉了這些肌肉， 注意爬樓梯時要配合控制呼吸。 每天早起10分鐘爬樓梯去上班保證你的身體健康又美麗。
逛街
週末休息穿上運動鞋去逛街吧。 給自己的逛街大計畫一個攻略圖， 然後背上背包步行去每一個你想要逛的地方。 不要坐公交更不要打車， 這樣即可以為自己省下一筆交通費又可以鍛煉身體，
深呼吸
人體在睡覺的時候大腦就停止運行了， 都是靠身體自己來運轉的， 這時候的呼吸就是深長的， 但是當清醒的時候你會發現自己的呼吸有時候受大腦影響變得淺了。
鍛煉
自己在家鍛煉普遍遇到的一個最大的問題就是無聊， 身體在做艱苦的運動但是頭腦覺得很無聊， 很快你就會堅持不下來而放棄運動了。 這時候不管你是在家做仰臥起坐還是跳， 最好的辦法就是保持頭腦的樂趣， 轉移注意力讓身體覺得做運動沒有那麼痛苦。
蹲下跳起
一周的久坐或者站立， 這樣單一的動作會讓你的肌肉僵硬， 這時候可以做一些蹲下挑起練習， 他們不但可以收緊全身的肌肉群還可以緩解小關節的疼痛， 收緊大腿肌肉。 注意做這些運動時背部需要挺直。
保持新陳代謝
新陳代謝的工作原理就是吃的越少能量消耗的也就越快， 營養也得到了越大程度的利用， 這也加快了營養的需求供應。 保持旺盛的新陳代謝就需要少食多餐， 而不是等餓的時候一次吃很多。 可以在早餐和午餐之間增加一些健康的水果作為輔餐。
