許晴素顏嫩如少女 47歲女人必做減肥運動

許晴素顏嫩如少女， 47歲的許晴公主氣息滿滿， 最重要的是人家身材保持的很好， 一點都沒有走樣！在真人秀節目中， 許晴曾多次展示了自己的凹凸身材，

緊致的肌膚完勝其他妙齡女星。 女人不保養很容易老！尤其是進入中年後， 身體的新陳代謝變慢。 做好這幾種運動， 幫助自己恢復年輕時的身材！

1、游泳

都說女人是水做的， 經常游泳的女性身材會更加凹凸。 因為在水中的阻力更大，

流動的水可以説明塑造身材的曲線。 建議大家一周游泳2-3次， 最好是隔天進行讓身體有個恢復期。 運動前後也有注意做熱身運動和保暖工作， 以免身體著涼受傷。

2、跑步

害怕跑步會長肌肉？陳意涵和張鈞甯， 這麼好的身材供大家參考， 你還會擔心跑步讓身材沒有線條嗎？大家在跑步前後都要做好拉筋和舒緩動作，

既是為了避免在運動過程中受傷， 還可以放鬆肌肉， 減少酸痛。 每次跑步時長可以控制在40-60分鐘， 才能保證身體的脂肪被燃燒。

你想做女人40一枝花， 還是女人40爛茶渣？從嚴格對待自己開始， 制定一個切實可行的減肥運動計畫吧！