鋼管舞學習入門必學的23個動作
1、正轉
第三步時右腳向左前方45度伸直抬起， 打平順時針膕窩處勾管， 左腳用力一蹬慣性順勢彎曲，
下法：落地前右腳腳尖點地， 左腿打直向左90度隨慣性將其甩向右腳， 雙腳腳尖合擾， 抬臀起身。
2、反轉
第四步左腳向左前方45度申直抬起， 右腳同時蹬地轉身左腿(膕窩處)反勾管， 右腿打直順時針向後滑動， 雙腳腳尖合擾兩膝打開， 頂胯， 成三角型， 腰向後彎曲。 順時針旋轉2-3圈。
下法：右腳點地， 左腿向前踢直， 向後點地， 右腳收回。
3、左勾腳轉
第四步左腳向右45度抬起， 右腳用力蹬起左腳踝順勢勾杆， 右腿向後打直， 身體向左傾斜， 順時針旋轉2-3圈。
下法：左腳腳尖點地， 右腿向後甩起右手同時抓高轉地旋轉360度。 右腿向後退一步， 右腳合攏。
4、頂膝轉
第四步左腳向右45度抬起，
下法：與左勾腳一樣。
5、直腿小轉
第三步右腿向裡勾杆， 左腿蹬地甩起申直平行於地面。 順時針旋轉2-3圈。
6、臥魚轉
第二步旋轉一圈， 順勢抬右腿勾杆， 左腳蹬地吸腿， 身體府身向下， 右側腰肌貼管， 順勢加速旋轉， 順時針旋轉2-3圈。
7、曲腿小飛
第四步左腳向右45度抬起， 右腳蹬地。 雙臂與鋼管成三角形， (身體遠離杆)順慣性雙腳腳尖合擾兩腿打開， 頂胯， 身體成三角型。 順時針旋轉2-3圈。
8、直腿小飛
第四步左腳向右45度抬起， 右腳蹬地。 雙手與鋼管成三角形， (身體遠離杆)兩腿申直盡大打開到極限， 順時針旋轉2-3圈。
9、正V小飛
第四步左腳向右45度抬起，
10、左蹲式小飛
領秀鋼管舞步吸雙腿， 整個身體在鋼管左側， 成座姿。 大腿平行於地面， 小腿垂直於地面， 順時針旋轉2-3圈。 自然落地， 左蹲式也是是所有小飛的下法。
11、反飛
前期以直腿小飛方式飛起， 胯向右轉， 雙腿彎曲， 身體在鋼管前側。
下法：左蹲式。
12、反向團身轉
身體站在鋼管的右側， 左手抓高， 逆時針走管， 第三步手腿同時， 左手向下， 左腳落地， 右手向上抓高， 左腳蹬地， 右腿向上甩起。 吸雙腿逆時針旋轉2-3圈。
下法：自然落地， 抬臀起身。
13、正轉—反轉
當正轉將轉落地面時， 右腳點地， 站直， 左腿打直向左90度， 順時針掃腿點地， 右腳點地向右45度抬起， 成反轉轉姿。
下法：反轉下法。
14、正轉—左勾腳
當正轉將轉落地面時， 右腳點地， 站直， 左腿打直向左90度， 右手抓高成左勾腳轉。
下法：左勾腳下法。
15、左勾腳—反轉
左勾腳轉起， 將落地時， 左腳點地， 右腿打直， 右手抓高， 身體向後仰， 成反轉轉姿。
下法：反轉下法。
16、正V小飛—左勾腳
正V小飛轉姿， 彎曲左腿， 左腳腳踝勾杆， 成左勾腳轉。
下法：左勾腳下法。
17、直腿小飛—反轉
直腿小飛飛起， 身體向後旋轉， 左腿勾杆， 右腿由直變彎。 成反轉轉姿。
下法：反轉下法。
18、單手單腿勾轉
只手抓著鋼管， 身體離管順著正方向走兩三圈， 借助轉的慣性， 一隻腳膝蓋內側反勾著或正勾著管子轉， 這時另一隻腿往後微彎， 腰部挺直身體微彎順勢而轉。 轉的動作一般在兩到三圈。
19、單手曲腿正轉
只手抓著鋼管， 身體離管順著正方向走圈， 借助轉的慣性， 一隻腿的膝蓋內側勾著管子下部， 另一隻腿的膝蓋馬上挨到管上繼續轉， 另一隻腿也可以離管挺直順勢而轉。
20、單手反轉
只手拿管， 順著正方向走圈， 借助轉的慣性和腰部的力量把自己整個身體向前拋送出去， 身體拋得越遠越高越好，身體回來時千萬不能碰到鋼管，而是和鋼管保持距離向著一個方向轉動，轉的時候全身放鬆背朝管，雙腿落地時手反拿著管子，雙腿微開跪在地上。
21、雙手飛轉
只手拿鋼管順著正方向走圈，借助轉慣性，另一隻手也抓住鋼管，挺直身體向上飛起來順勢轉圈，轉的時候面朝鋼管，也可彎曲小腿。這種轉法一般轉兩到三圈，也有轉的圈數更多的。
22、全身拋轉
只手拿管，順著正方向走圈，另一隻手抓住鋼管，雙手同時用力，把身體向著一個方向拋起來，拋得越高越好，身體被拋起來時雙腿向上，並控制身體落下的方向，讓整個身體向一個方繞管而轉，直至轉。
23、單腿飛管
只手抓管，身體離管順著正方向走圈，借助轉的慣性，一隻腳膝蓋內側反勾著或正勾著管子轉，轉穩好放開手，整個身體靠一隻腿轉動，這時臉朝上或朝下。這動作其實是在單手單腿轉的基礎下鬆手而轉。
身體拋得越遠越高越好，身體回來時千萬不能碰到鋼管，而是和鋼管保持距離向著一個方向轉動，轉的時候全身放鬆背朝管，雙腿落地時手反拿著管子，雙腿微開跪在地上。21、雙手飛轉
只手拿鋼管順著正方向走圈，借助轉慣性，另一隻手也抓住鋼管，挺直身體向上飛起來順勢轉圈，轉的時候面朝鋼管，也可彎曲小腿。這種轉法一般轉兩到三圈，也有轉的圈數更多的。
22、全身拋轉
只手拿管，順著正方向走圈，另一隻手抓住鋼管，雙手同時用力，把身體向著一個方向拋起來，拋得越高越好，身體被拋起來時雙腿向上，並控制身體落下的方向，讓整個身體向一個方繞管而轉，直至轉。
23、單腿飛管
只手抓管，身體離管順著正方向走圈，借助轉的慣性，一隻腳膝蓋內側反勾著或正勾著管子轉，轉穩好放開手，整個身體靠一隻腿轉動，這時臉朝上或朝下。這動作其實是在單手單腿轉的基礎下鬆手而轉。
