胖的人常常說：“我喝水都能胖”。 因此， 有些朋友們刻意節食而錯過N次享受大餐的機會;也有的朋友隨身攜帶減肥產品， 按時按點的吃……但她們往往發現， 在嘗試了無數的減肥方法， 花費大量的時間和金錢之後， 體重還是只多不少！沒有關係， 今天PCLADY編輯告訴你幾個輕鬆瘦的秘訣， 不去健身房照樣瘦!
1. 吃飯時請把電視遙控器關掉
別誤會， 現在可不是談輻射的時候~國外的一項最新研究表明， 在一個響亮或者嘈雜的環境中用餐的人， 是不太可能真正品嘗到食物的微妙風味的。 這就造成了兩個結果， 一來一邊看電視， 不知不覺間會吃更多的食物;二來難以品嘗到食物的真正味道， 即吃得太快。 正常來說， 早餐應該在20分鐘左右， 午晚餐應該控制在30-40分鐘。 而開著電視的朋友們， 你們可以回想一下是否一頓飯， 常常十幾分鐘就吃完了呢?所以， 關掉電視， 好好享受你的食物吧。
2. 不要在你的辦公桌吃飯
對於白領一族來說， 許多人都是自帶午餐或者叫外賣， 中午開著電腦一邊看劇一邊吃飯。 而有的朋友則因為太忙， 一頓飯在辦公桌前就草草解決了。 據發表在美國臨床營養學雜誌的研究， 在電腦前吃飯的人們常常吃得“心煩意亂”，
3. 外出購物前先吃點水果或零食
如果你在空腹狀態下去購物， 很可能抵擋不了美食誘惑而一路走、一路買、一路吃。 特別是在這種饑餓的情況下， 往往更容易攝入高脂肪的不健康食物。
4. 提前計畫， 並準備一份購物清單
減肥與日常飲食息息相關， 對於想減肥的小夥伴們， 購物不應該是看到什麼買什麼，
5. 下館子也要好好研究功能表
前幾年的地溝油事件，一度讓人們去下館子時小心翼翼，儘量不吃多油麻辣等食物，每次都好好研究功能表。PCLADY編輯告訴大家，這是一個應該保持的好習慣呢!別以為下館子就可以放開膽子，把高熱量高脂肪食物通通掃光。為了使自己更加健康，體態更加健美，健康飲食計畫，在任何地方都是要注意的。
6. 想像那誘人的一餐
一日三餐吃飽了，下午茶、宵夜卻還總是想吃各種各樣的零食。這種情況，其實可以稱為假性饑餓，並不是因為生理上的饑餓感而產生飲食衝動，而是由於心理渴望享受吃的美妙感覺。解決的辦法是，三餐之外，如果還想吃宵夜、喝下午茶，不妨在腦海中想像那誘人的一餐，也許就能結束您在現實中吃它的欲望了。據卡內基梅隆大學的研究人員稱，想吃蛋糕時，想像擺在你面前有一個超級大蛋糕，想像上次想吃完後口腔甜膩的感覺，連晚飯都不想吃了，這樣你也許立刻就打消吃蛋糕的念頭了。
7.千萬不要採取過度節食的方法
我們必須明確一點，減肥是避開高熱量高脂肪的不健康食物，做到平衡膳食，而不是採取過度節食的方法來達到消瘦的目的。當人體過度饑餓時，對肌肉組織會產生極其惡劣的影響。而體內缺乏必要的營養，也會導致低血壓、口臭等通通找上門。
前幾年的地溝油事件，一度讓人們去下館子時小心翼翼，儘量不吃多油麻辣等食物，每次都好好研究功能表。PCLADY編輯告訴大家，這是一個應該保持的好習慣呢!別以為下館子就可以放開膽子，把高熱量高脂肪食物通通掃光。為了使自己更加健康，體態更加健美，健康飲食計畫，在任何地方都是要注意的。
6. 想像那誘人的一餐
一日三餐吃飽了，下午茶、宵夜卻還總是想吃各種各樣的零食。這種情況，其實可以稱為假性饑餓，並不是因為生理上的饑餓感而產生飲食衝動，而是由於心理渴望享受吃的美妙感覺。解決的辦法是，三餐之外，如果還想吃宵夜、喝下午茶，不妨在腦海中想像那誘人的一餐，也許就能結束您在現實中吃它的欲望了。據卡內基梅隆大學的研究人員稱，想吃蛋糕時，想像擺在你面前有一個超級大蛋糕，想像上次想吃完後口腔甜膩的感覺，連晚飯都不想吃了，這樣你也許立刻就打消吃蛋糕的念頭了。
7.千萬不要採取過度節食的方法
我們必須明確一點，減肥是避開高熱量高脂肪的不健康食物，做到平衡膳食，而不是採取過度節食的方法來達到消瘦的目的。當人體過度饑餓時，對肌肉組織會產生極其惡劣的影響。而體內缺乏必要的營養，也會導致低血壓、口臭等通通找上門。
