紅薯減肥原理
一、紅薯富含纖維素——促進腸道蠕動
吃紅薯會發胖嗎？吃紅薯可以減肥嗎？紅薯富含纖維素， 能夠促進腸胃蠕動，
二、低熱量低脂肪
紅薯低熱量低脂肪， 而且吃紅薯很容易產生飽腹感， 每100g紅薯含有132大卡的熱量， 而100g紅薯的脂肪僅0.2g， 紅薯是低熱量低脂肪的食物。
三、纖維素和果膠阻撓糖類變脂肪
紅薯中含有的纖維素和果膠能夠抑制糖類轉換為脂肪。 因為纖維結構在腸道內是無法被身體吸收的， 可以有效地將糖類專為脂肪， 起到一定的減肥效果。
懶人紅薯減肥法月瘦10斤
吃紅薯減肥的最佳時間
什麼適合吃紅薯減肥效果最好呢？早上是吃紅薯減肥的最佳時間。 經過一個晚上的休整， 腸道內的垃圾需要及時排除， 早上來吃紅薯的話能夠加快腸胃蠕動， 將體內的毒素快速排除， 起到排毒減肥的作用。
紅薯怎麼吃減肥又快又有效
一、混合多種食物一起吃
紅薯怎麼吃減肥效果好呢？採取紅薯減肥法來減肥的話最好是將紅薯混合多樣食物一起來吃， 這樣既營養減肥效果又好。 身體只有營養均衡紅薯的減肥功效才能夠發揮地更好。 最好是搭配上蔬菜、水果和蛋白質類的食物一起吃， 營養均衡， 減肥效果更快見效。
二、紅薯代替部分主食
三餐中可將1-2餐的主食用紅薯來代替， 但是要控制好紅薯的量， 每次儘量要控制在200g以內， 不要吃太多的紅薯， 否知減肥效果不佳。
三、紅薯要清蒸煮熟來吃
紅薯怎麼吃減肥效果好呢？紅薯最好在清蒸或者是煮熟以後來吃， 最好是不要烤熟來吃。 清蒸紅薯的時候水中加入少量的堿可以減少氧化酶，
紅薯減肥注意事項
1、不要過量
紅薯雖然低熱量低脂肪但是紅薯全身都是纖維素， 紅薯不能過量吃， 否則很容易導致腸胃不適， 一天最好不要超過200g。
2、消化不良人群不要吃紅薯
紅薯糖分含量很高， 身體一時之間很難完全吸收， 剩餘部分很容易停留在腸道裡面， 長期如此很容易發酵導致腹部不適。
3、紅薯不能生吃
很多地方的人喜歡生吃紅薯， 其實這很不科學， 紅薯澱粉含量高， 生吃不容易被消化， 最好是蒸熟或者是煮熟後再吃。
