喝燕麥能減肥嗎怎樣吃燕麥減肥 6款燕麥減肥食譜越吃越瘦

燕麥減肥原理

喝燕麥能減肥嗎？怎樣吃燕麥減肥呢？為什麼吃燕麥可以減肥呢？燕麥中含有豐富的可溶性和不可溶性粗纖維，

這種粗纖維能夠吸收人體的膽固醇， 能夠將膽固醇排出體外， 燕麥中含有的高粘度可溶性纖維， 能夠減慢胃部消化的時間， 吸水性很強， 吃燕麥飽腹感更強， 能夠減少其他主食的攝入， 從而有效控制熱量和脂肪的攝入。 吃的少了自然而然就能夠瘦下來。 另外多吃燕麥能夠促進身體新陳代謝， 促進腸胃蠕動， 減肥效果非常好。

怎樣吃燕麥減肥 6款燕麥減肥食譜推薦

一、燕麥+無花果+香蕉

香蕉具有非常好的清腸排毒的效果， 無花果也具有非常好的清胃清腸的功效， 和燕麥一起吃飽腹感更強， 具有非常好的減肥效果。

二、蘋果+堅果+燕麥

將燕麥煮熟， 在上面撒上煮熟的蘋果和堅果， 一起搭配著來吃。 煮熟的蘋果有利於腸胃蠕動，

加上堅果一起來吃營養更加豐富， 適量的吃不會發胖還能越吃越瘦。

三、甜橙+燕麥+牛奶

將甜橙去皮， 切成丁狀， 將牛奶和甜橙與燕麥一起混合， 放入微波爐中搞活微波1分鐘， 當成早餐來吃， 對腸胃的刺激很小， 而且減肥效果又好。

四、紫薯燕麥糙米粥

紫薯削皮切塊， 將切好的紫薯和糙米、燕麥米、紅米放入電鍋中加入適量的水一起煮成粥來喝， 可以當成早餐和晚餐來吃。

五、草莓+牛奶+燕麥

將牛奶和燕麥倒入杯中中， 用80℃左右的開水沖泡， 等燕麥軟綿之後加入草莓， 可以加入適量的糖來調味。

六、水果+優酪乳+燕麥

水果切塊， 和老優酪乳混合， 加入適量的燕麥進去， 當成早餐來吃， 減肥效果非常好。