小s緊身裙秀美腿， 辣媽身材名副其實。 已經是三個孩子媽， 但依然保持火辣的身材。 在年輕的時候小S就已經非常喜歡跳舞， 國標可以說是她的最愛。
小S再書中也表明， 她示範的一分鐘瘦身操並不適合大盤日， 而且已經開始減肥的朋友， 而且身材屬於微胖體質。 想要局部瘦身或者變得更加的完美的朋友， 可以跟上徐老師的動作， 沒有付出就沒有收穫， 一起動起來！
動作一：急速變摔跤手
這個動作主要是鍛煉手臂和大腿的力量， 可以有效減掉拜拜肉。 而且在做的過程中， 大家稍加留心， 也能達到提臀的效果。
做法：找到一個高度適中的堅固傢俱， 可以是椅子或者桌子等等；雙手反向握住椅子的邊緣， 臀部可以先靠在椅子上；然手向前撐起身體， 這時候將你的膝蓋彎曲， 向前進一步；讓你的臀部停留在半空， 後背要保持挺直。 堅持10秒鐘後， 接著恢復原位， 重複練習10次。
動作二：仰臥踢腿
這個動作主要是塑造腿型， 適合腿部曲線不修長的朋友。 在抬腿的時候， 也能塑造臀部堅挺。
做法：仰臥在瑜伽墊上， 雙手緊貼地面放在身體的兩側；可以讓第二人站在自己的頭頂後方， 雙腿併攏向上抬起， 直到觸碰到上方的手掌即可。
動作三：站立扭頭
這個動作適合上班一族， 尤其是經常坐在電腦前， 頸椎容易受傷的朋友。
做法：雙腿微微分開， 距離與肩同寬， 然後雙手抬起觸摸到耳旁；前後左右的扭轉頭部， 不用太快， 掌握自己的節奏就好。 一天三次， 可以在辦公時間做。
