很多bb對於自己的身材不滿意很大一部分的原因是因為腿太粗， 尤其是大腿。 所以今天小編為大家來講解一下如何瘦大腿， 一起來看看吧!
1、堅持做有氧運動
堅持做有氧運動
運動起來， 燃燒掉體內卡路里是減去整體身體脂肪的關鍵。 能快速消耗熱量的運動包括跑步， 騎自行車和跳繩。 在做這些運動時， 注意收緊大腿的肌肉。 每週5次， 每次做有氧運動一個小時， 大腿就會有效地緊致起來。
2、上坡登高
跑步或騎車時， 可以多多選擇上坡路， 進入樓層時儘量選擇走樓梯， 週末時多去登山。 人往高處行進時， 心率明顯增快， 這意味著你的身體正在努力燃燒熱量。 做這些運動時要有意識地收緊大腿和臀部肌肉。
3、鍛煉大腿肌肉
通過馬步， 下蹲， 瑜伽和負重拉伸等動作來雕塑大腿肌肉線條。
4、吃高蛋白早餐
吃高蛋白早餐
早餐絕對不容忽視， 因為它會刺激新陳代謝， 幫你減少全身脂肪， 並且讓你更少依賴含糖食品和碳水化合物。 早餐建議吃高蛋白食品， 不僅能給你能量， 也有助增強肌肉組織。
5、吃健康零食
少吃多餐是減肥的方法之一。 在正餐中間可以吃少於150卡路里的健康零食：堅果，
6、記錄食物日記
即使食物日記很單調， 它會讓你掌控減肥的科學進程， 讓你一步步接近目標。 如果你想再一周內減掉1斤， 那麼你每天必須減少500卡路里的攝入量， 也就是通過運動減掉250卡路里熱量， 而通過節食減掉另外的250卡路里。
7、多喝水
多喝水
用礦泉水或者白開水代替含糖飲料及碳酸飲料， 水滋潤你的全身， 在飯前喝足水， 對節食減肥很有幫助。
8、睡眠充足
睡眠充足也是減肥成功的一大因素。 睡眠不足的人進食傾向更多。
很多bb可能會覺得運動瘦大腿太慢， 會選擇吸脂瘦大腿， 那麼小編來給大家講一下吸脂瘦大腿應該注意的事項。
吸脂瘦大腿
吸脂瘦大腿
大腿吸脂手術能夠快速讓女性朋友的大腿瘦下去， 擁有修長的大腿， 但是， 大腿吸脂要結合求美者本人的氣質特點， 綜合臀部及小腿的粗細， 選擇合適的形態。 通常臀部不大， 小腿不粗的人， 可以把大腿的肌肉顯露出隱約可見， 給人以健壯有力的感覺;臀部較大， 小腿不細的人， 則需要保留些脂肪， 不致於更加顯示出臀部及小腿的不均勻來， 但無論如何也要吸除大腿的後上部份的多餘脂肪， 才會使大腿顯得修長。
專家指出， 大腿吸脂手術是在硬膜外麻醉下， 從兩側腹股溝內側或臀橫紋內側做小切口進行的， 術後沒有明顯的痕跡， 求美者可以放心。大腿吸脂減肥效果是非常顯著的，在我們進行大腿吸脂手術的時候，需要注意的是由於我們的大腿脂肪分佈是不均勻的狀態，所以我們的腿部前側的脂肪堆積是比較多的，這樣我們的腿部就會向前隆起，如果我們的腿部外側和後側的脂肪堆積是比較多的，就會使得我們的臀部也受到脂肪堆積的影響，這樣我們的腿部就會顯得比較短了。
吸脂瘦腿需要注意哪些問題?
吸脂瘦腿需要注意哪些問題?
首先，資深專家介紹說：所謂的腿部吸脂，其實是對於腿部位局部型肥胖進行治療的一種減肥方法，可快速、有效的實現瘦腿的目的。腿部吸脂效果十分明顯，腿部吸脂要結合本人的氣質特點，綜合臀部及小腿的粗細，選擇合適的形態。腿部吸脂是一種形體雕塑術，是採用直接減少脂肪細胞的方法來瘦腿的。吸脂瘦腿術後注意事項：
1、傷口處理
受術者可用生理食鹽水或冷開水清洗乾淨後，擦上醫院的藥膏，天天一次即可，再貼上小紗布與防水透明敷料。七天后就可以貼上美容膠布照顧疤痕。
2、防曬
腿部吸脂後前一個月只是傷口的恢復期，傷口處不要在陽光下暴曬，以免生成黑色素，影響美麗。一個月之後，開始擦美白保養品，可以減少色素沉澱。
3、塑身褲
穿塑身褲可以充分壓迫手術範圍，是幫助皮膚早點和下面的組織癒合的方法，同時達到幫助皮膚的收緊和平整的效果，專家建議使用塑身褲的時間是3--6個月。
以上就是瘦大腿秘訣以及吸脂瘦大腿的全部內容了，想要瘦大腿的bb可以get起來哦!
求美者可以放心。大腿吸脂減肥效果是非常顯著的，在我們進行大腿吸脂手術的時候，需要注意的是由於我們的大腿脂肪分佈是不均勻的狀態，所以我們的腿部前側的脂肪堆積是比較多的，這樣我們的腿部就會向前隆起，如果我們的腿部外側和後側的脂肪堆積是比較多的，就會使得我們的臀部也受到脂肪堆積的影響，這樣我們的腿部就會顯得比較短了。吸脂瘦腿需要注意哪些問題?
吸脂瘦腿需要注意哪些問題?
首先，資深專家介紹說：所謂的腿部吸脂，其實是對於腿部位局部型肥胖進行治療的一種減肥方法，可快速、有效的實現瘦腿的目的。腿部吸脂效果十分明顯，腿部吸脂要結合本人的氣質特點，綜合臀部及小腿的粗細，選擇合適的形態。腿部吸脂是一種形體雕塑術，是採用直接減少脂肪細胞的方法來瘦腿的。吸脂瘦腿術後注意事項：
1、傷口處理
受術者可用生理食鹽水或冷開水清洗乾淨後，擦上醫院的藥膏，天天一次即可，再貼上小紗布與防水透明敷料。七天后就可以貼上美容膠布照顧疤痕。
2、防曬
腿部吸脂後前一個月只是傷口的恢復期，傷口處不要在陽光下暴曬，以免生成黑色素，影響美麗。一個月之後，開始擦美白保養品，可以減少色素沉澱。
3、塑身褲
穿塑身褲可以充分壓迫手術範圍，是幫助皮膚早點和下面的組織癒合的方法，同時達到幫助皮膚的收緊和平整的效果，專家建議使用塑身褲的時間是3--6個月。
以上就是瘦大腿秘訣以及吸脂瘦大腿的全部內容了，想要瘦大腿的bb可以get起來哦!
