浮腫對於女性的美麗來說是大敵， 明明不是很胖， 但整個人看上去卻腫腫的。 因此這次要來介紹打造不浮腫體質的重點。 消除浮腫， 用全身舒暢的心情一起迎接好身材。
打造不浮腫體質的重點
不要排除糖份！
雖然近年來流行無糖減肥法， 但對於消除浮腫來說， 這並不怎麼推薦。 因為確實去除糖份後體重就會減輕， 對於一時的減肥來說或許很不錯， 但是因為要維持身體運作的能量源不見了， 不但在關鍵的時候無法展現出活力， 也變得容易複胖。
而且浮腫和自律神經有著很大的關係， 因為壓力等而造成交感神經活動力下降的話， 血管收縮只會造成更嚴重的身體浮腫。 因此要限制某樣東西， 而勉強自己的減肥法， 還是不要做比較好哦！
注意蛋白質量的攝取！
肉或魚等蛋白質， 每餐都有好好攝取嗎？雖然可能會感到意外， 不過想要消除浮腫不能欠缺的是蛋白質。
這麼一來， 細胞的水份就無法進到血管當中， 身體就會浮腫， 吃下去的東西也會變成皮下脂肪。 因此多注意攝取優質的蛋白質吧！
透過自我心靈控制消除浮腫
在重點①有稍微介紹了一點， 取得「交感神經」和「副交感神經」的平衡， 也是打造不浮腫體質的必要條件。 對於消除浮腫， 儘量養成沒有壓力的飲食習慣， 也是很重要的哦！
總是被認為是減肥大敵的甜點或炸物， 比起勉強自己的忍耐， 若是在比較容易消耗卡路里的中午時間吃， 或是吃飯時注意只要吃八分飽等， 沒有壓力、能夠快樂的減肥方法， 效果也會比較好。
1.蘋果醋利尿消水腫
當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用， 鹼性的體質很可能造成水腫， 以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用， 產生減輕體重的效果。
2.燕麥粥消水腫
燕麥粥也是去水腫的首選食物。 燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，
3.花椰菜高纖維有助消水腫
如果想要消除身上的水腫症狀， 那麼就應給身體補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養元素。 維生素C有利毛細血管的健康， 有助減輕水腫症狀， 而維生素E則 可以促進身體的新陳代謝， 提高代謝率和調節荷爾蒙的分泌， 有利消除身體水腫， 鐵、鉬元素對於除水腫也有好處， 這些營養元素在花椰菜當中都含有。 另外食用花 椰菜還可以預防便秘症狀。
減肥消水腫的人可以這樣吃花椰菜， 將一棵花椰菜或者是半棵洗淨切好之後，
4.香蕉防便秘
含豐富鉀質， 高鉀能幫助排出體內的納， 有改善水腫及潤澤膚色之效。 同時因為香蕉有強烈的促進消化功效， 所以可以幫助便秘， 防止肚子水腫。
5.薏米排水分
薏米分生熟兩種， 生熟各半互相制衡又能速效， 以達健脾利濕之效。 薏米可以促進血液和水分新陳代謝， 有利尿消水腫作用， 還可排走體內多餘的水分。
6.紅小豆刺激腸道
紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙， 可刺激腸道， 有良好的利尿作用， 對水腫有作用。
7.柚子茶去水腫
柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利於身體排出多餘水分，消水腫。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強排毒潤腸的功效。
8.西瓜超強利尿功效
西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、腎經，具消暑利尿作用，可以說是很好的去水腫生果。
9.冬瓜可排清身體廢物
性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。
10.香菇消水腫
含有豐富蛋白質，有助血液迴圈，消除水腫，最好將香菇煮湯吸收更好。
對水腫有作用。7.柚子茶去水腫
柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利於身體排出多餘水分，消水腫。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強排毒潤腸的功效。
8.西瓜超強利尿功效
西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、腎經，具消暑利尿作用，可以說是很好的去水腫生果。
9.冬瓜可排清身體廢物
性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。
10.香菇消水腫
含有豐富蛋白質，有助血液迴圈，消除水腫，最好將香菇煮湯吸收更好。
