彈力繩增大胸部運動 像女星一樣又瘦又有胸

很多妹子減肥之後， 胸部也減了， 這是多麼坑爹的事情啊。 但是我們看看那些女明星， 各個細腰長腿卻還有大胸部， 她們到底是怎麼做到的？除了個別是隆胸， 個別是有良好的遺傳基因， 但更多的還是通過飲食和豐胸運動來達到大胸的目的。 最近在國外就非常流行一種豐胸運動， 它就是彈力繩增大胸部運動。

在豐胸之前先預防下垂

不要以為胸小就不會下垂， 胸部下垂的原因很多。 我們應該從日常的小細節入手， 才能擺脫胸部下垂的煩惱。

時刻挺胸收腹

無論是走、坐、站， 都應保持挺胸收腹， 胸部的下垂也會得到改善。

睡覺仰臥或右側臥

睡覺的時候不要趴著睡， 這樣會壓到胸部， 有礙胸部的健康。 最好仰臥或者右側臥， 讓胸部得到休息。

不要戴文胸睡覺

很多MM誤以為帶著文胸睡覺可以幫助胸部定型，

趕緊改掉這個壞習慣吧！戴文胸睡覺會讓你的胸部受到傷害， 得乳腺疾病的機率也會增加。

多吃豆製品

豆製品可以幫助我們補充大豆異黃酮， 它是植物雌激素能調節內分泌， 還有豐胸的功效喲！

用這8招幫你增大胸部

Step1：平躺在地板， 選擇適合自己重量的啞鈴，

或者用裝滿水的礦泉水瓶代替。 雙手向中間靠攏， 注意手臂要伸直， 帶動手臂到腋下的肌肉收縮。

Step2：將可拉伸的運動綁帶， 平行身體兩側， 拉到自己的最大限度。

Step3：與之前動作一樣， 但身體平躺地面。 注意在下拉的時候， 要收腹。

Step4：雙腿盤坐在地上， 雙臂向兩側拉伸， 保持平行。

Step5：平躺在地板， 雙臂用力向下拉伸。 如果沒有朋友幫忙的時候， 可以將帶子固定在高處。

Step6：側躺在地板， 手臂護住腰部。 外側手部用力推起身體時， 上身的腿部要保持平行

Step7：雙腿打開半蹲， 雙手掌心向上， 上下交替。 這個動作能讓胸部更緊致， 防止下垂的同時提升胸部的線條。

Step8：用雙腳固定最彈力繩， 身體前傾， 雙臂向後側拉伸。 手臂儘量向後延伸， 你能感覺到手臂後側的肌肉在用力就對了。

這比普通的擴胸運動都有效， 因為彈力繩會加大你運動的力度， 但又不會導致肌肉拉傷。 這樣練出來的胸， 又自然又挺拔！

很多人的胸部不適天生就這麼大的， 想知道別人是怎麼擁有傲人的雙峰的嗎， 趕緊試下上面小編給大家介紹的彈力繩增大胸部的方法吧。