前面給大家介紹了3天黃瓜雞蛋減肥法， 今天在給大家介紹下3天土豆減肥法， 一起跟著小編來看下減肥效果和減肥食譜。
土豆增肥or減肥？
q：土豆裡面含有好多澱粉， 吃了會不會發胖？
a：土豆只有作為主食吃才有很好的減肥作用， 因為土豆很容易產生飽腹感， 會讓你不想吃太多東西， 而且土豆中的澱粉屬於碳水化合物， 在日常的生活中會被身體轉化成能量消耗掉， 所以， 如果是合理的吃法是不會發胖的。
q：一日三餐吃土豆太單調， 可以吃一些其他東西嗎？
a：小編為大家準備了三種方案， 如果受不了每天只吃土豆， 可以參考下哦， 在減肥過程中也可以吃一些自己喜歡的水果蔬菜， 但要注意量哦， 吃多了同樣會長胖的。
q：這樣減肥會造成營養不良嗎？
a：土豆幾乎能滿足人體每天需要的所有因素， 每餐只吃全脂奶和馬鈴薯， 便可得到所需要的全部營養素，
特別提醒：吃土豆的有一個缺點就是上廁所次數多， 因為土豆裡含水量大， 百分之七十都是水， 只有百分之二十是澱粉， 好處就是它減掉的是脂肪而不是水。 想要快速減肥的女性們可以加上一些運動， 效果會更顯著哦。
方案一：
早上：蒸3個土豆， 吃兩個， 剩下一個2小時後吃。
中午：蒸3個土豆， 吃兩個， 剩下一個2小時後吃。
晚上：蒸2個土豆， 儘量在7點前吃完。
點評：此方法適合大胃口的人， 一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物， 而且不會感覺到餓。
方案二：
早上：低脂優酪乳1杯， 蛋白1個， 土豆1個
中午：土豆2個， 茶1杯
晚上：土豆1個， 茶1杯， 水果1份
點評：怕減肥食物單一的人， 可以採用這個方法哦。
方案三：
早上：2個土豆
中午：羊肉炒尖椒
晚上：1杯茶或1杯優酪乳
點評：羊肉裡的肉堿是專減脂肪的， 而肉堿是減肥藥裡的主要成分。 但是做這個菜最重要的一點就是不要放太多佐料， 也別和米飯一起下肚，
執行方法：
這三個方法使用最好不超過3天， 以免身體適應不了。 另外在減肥過程中， 要多喝水， 加速新陳代謝， 儘快排出身體毒素， 才能美美的瘦下去。
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