6招瘦腿方法 你也能擁有修長美腿

雖然亞洲女性的平均身高普遍較歐美女孩來得矮， 我們或許無法像國外的超模、維秘天使們一樣， 各個身高超過175， 宛如「頭部以下都是腿」。

就算身高、腿長是天生的不能改變， 也是可以靠後天的努力來獲得完美的腿型， 讓腿部線條變得修長， 製造身材曲線的黃金比例。 只要認真跟著做以下這6招美腿養成要點， 你也能擁有一雙修長緊實的名模腿！

1.不想毛手毛腳， 除毛工作不可少

腿毛會影響腿部肌膚在視覺上的光滑細緻感， 如此一來腿型再好也美不起來， 因此除毛可說是腿部護理的第一步驟。 尤其在炎熱的夏日， 女孩總是想穿上短裙或熱褲， 趁著夏末好好曬腿， 這時除毛工作更是重要。 若選擇以除毛刀刮除腿毛， 記得要留意令人尷尬的黑頭是否會冒出來；若選擇以蜜蠟或雷射的方式除毛， 也要注意毛囊炎的產生， 並慎選評價良好的醫美診所。

2.拒絕髒髒黑膝蓋， 去角質要做好

角質雖然可以起到保護膜的作用， 但如果堆積過多， 也容易產生肌膚黯沉、膚色不均等問題， 不但會影響後續保養品的吸收， 也會使易於堆積角質的地方， 如：膝蓋等， 看起來黑黑髒髒的。 所以定期清理腿部角質， 也是美腿養成步驟中很重要的一環。 記得以溫水浸泡， 並使用專業溫和的去角質產品以畫圓的方式按摩腿部， 才是正確去角質的方式。

3.腿部肌膚要光滑， 就得勤保養

腿部肌膚就和臉蛋一樣， 想要柔滑細緻的膚質就必須勤保養。 除了定期去角質之外， 在去完角質、趁肌膚能好好吸收的時候， 或每天沐浴後， 別忘了用乳霜或乳液滋潤腿部肌膚， 避免肌膚乾燥容易產生細紋、龜裂或脫屑的情形。

4.按摩放鬆， 讓血液迴圈更順暢

上班常常一坐就是一整天， 或是久站造成腿部血液迴圈不暢， 一下班雙腿總是又酸又麻， 這時候就可以在沐浴後利用最簡單的按摩方式， 舒緩雙腿的不適感。 將雙手握拳， 用拳頭底部從腳踝開始延著雙腿的外側由下而上地拍打，

這樣順著腿部的脈絡拍打、按摩， 可使腿部的淋巴結和血液迴圈更為暢通， 能有效舒緩腿部酸痛與水腫的現象。

5.姿勢正確也很重要

除了拍打按摩之外， 平時維持姿勢的正確也是很重要的一件事。 大多數人坐椅子的習慣就是翹腳， 看似舒適的翹腳姿勢其實可以說是美腿的的最大殺手！不良坐姿不但會使美腿變形， 也可能因為駝背而對脊椎、肩頸造成影響， 長期下來造成腰酸背痛。 坐著的時候， 背部挺直、肩膀放鬆， 雙腳平放在地面上， 才是正確的坐姿哦！

6.雕塑腿型， 運動健身才是王道

想要美腿， 光是細緻柔滑的肌膚是不夠的！最重要的是緊致的腿部肌肉線條， 才能擁有迷人的腿型。 而想要擁有緊實線條，

就必須靠運動健身來維持。 來看看下面四招步驟簡單、只需利用一條彈力繩的美腿運動。 跟著做， 你也能擁有緊致雙腿。

美腿四招：

動作1：將彈力繩纏繞在大腿上， 雙手拉住彈力繩兩端， 雙腳打開、略比肩窄， 身體呈半蹲姿勢。 雙手用力拉彈力繩的同時， 雙腿也用力張開。這個動作可以利用彈力繩的壓力，鍛鏈腿部肌肉、手臂及腹部。

動作2：以側躺為預備姿勢，並將彈力環固定於腳踝上方，向上抬起沒有接觸地面的那只腳，做30次抬腿動作後換邊重複。

動作3：與上一個動作的預備姿勢相同，但將沒有接觸地面的那只腳抬起時，改進行順時針畫圓的動作，10次之後換邊重複。

動作4：以站姿為預備姿勢，將彈力環固定在腳踝上方，上身向前傾，雙手叉腰保持平衡，一隻腳站立，另一隻腳則慢慢向後伸展。

雙腿也用力張開。這個動作可以利用彈力繩的壓力，鍛鏈腿部肌肉、手臂及腹部。

動作2：以側躺為預備姿勢，並將彈力環固定於腳踝上方，向上抬起沒有接觸地面的那只腳，做30次抬腿動作後換邊重複。

動作3：與上一個動作的預備姿勢相同，但將沒有接觸地面的那只腳抬起時，改進行順時針畫圓的動作，10次之後換邊重複。

動作4：以站姿為預備姿勢，將彈力環固定在腳踝上方，上身向前傾，雙手叉腰保持平衡，一隻腳站立，另一隻腳則慢慢向後伸展。