現在很多的男性都在尋找男人大肚子減肥方法， 許多男性到了中年以後就會發胖， 尤其是腹部!你們知道男人怎樣減掉大肚子嗎?男性減肥瘦身應該怎麼做呢，
男人大肚子減肥方法之最給力的瘦腹運動
1、游泳減肥
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。 即使人已不在水中， 代謝速度依然非常快， 能比平時更快地消耗脂肪。 這種方法是最科學、最無可否認的。 游泳不僅可以收腹， 還能塑造整個體形。
2、變形仰臥起坐
這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。
方法：躺在床尾， 臀部以下留在床外， 然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直於身體兩側， 手掌朝下放在臀部的下方。 接下來腹部要用力， 以慢慢數到10的速度， 把腿往前伸直， 腳尖務必朝上， 使身體成一直線， 然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲， 大腿回到原來的位置。
3、坐椅腹部練習操
這組操方便、輕鬆， 收效快， 適合天天練或隔天練。
坐椅腹部練習操
方法：坐在靠背椅的邊上， 雙手反抱椅背， 感覺人體好像要從椅子上滑下來了， 放鬆地弓背踏腰， 腰部要儘量地貼上椅面。 同時雙腳輪流做踩自行車的動作， 此時腿部肌肉要放鬆， 要求一隻腳向下伸， 越低越好， 但不能觸地， 另一隻腳彎曲向上， 越高越好， 反復練習， 每天要堅持20下。
4、按摩瘦腹法
這是一種最常用的腹部減肥法， 利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。 按摩可以提高皮膚的溫度， 大量消耗能量， 促進腸蠕動， 減少腸道對營養的吸收， 促進血液迴圈， 讓多餘的水分排出體內。
方法：以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 後左側， 各按摩30-50下， 每天按摩1次。 男人瘦肚子和腰的最快方法 簡單運動變型男
現在是一個看臉看身材的社會， 男性朋友們也要注重自己的外表， 想要快速瘦身變型男就必須制定自己的瘦身計畫!但是許多男性都有一顆減肥的心，
男人大肚子減肥方法之減肚子運動
Step1：熱身活動10分鐘， 至全身微微出汗。
Step2：然後平臥位做腹肌運動。 下身固定不動。
Step3：臍下練習， 上身固定不動， 雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習， 目的是收緊和減去整個下腹圍。
減肚子運動
Step4：腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後， 再做各種腰部轉體練習。 這種練習作為輔助練習， 使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
Step5：揉捏腹部， “驅趕”脂肪。 有道是：“七分運動， 三分揉捏。 ”要想腹部儘快去脂， 在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，
男人怎樣減掉大肚子之日常飲食
1、不能推掉的應酬儘量排在中午， 晚餐最好回家吃一些比較清淡的食物;
2、常用飲料改為淡茶或白水， 久而久之你會發現其實含糖和酒精飲料也不是那麼好喝;
晚餐最好回家吃一些比較清淡的食物
3、少量多餐者的體重比一日三餐者減得快;
4、不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利於減肥;
5、每天應喝水6-8杯。水能幫助刺激體內脂肪的代謝並抑制食欲。水還能阻止體液瀦留，喝足夠的水可使機體及時更換貯存的體液;
6、儘量選擇咀嚼要花時間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時間形成飽足信號，消除饑餓感。
男人怎樣減掉大肚子之運動健身
1、上班族們在條件允許的情況下，騎自行車或者更走路去上班。為自己製造走路的機會，將車子放的遠一點既不必費心找車位，又增加了運動量，豈不是一舉兩得。
2、儘量做一些有氧運動，類似：跑步、游泳、散步等。
減肥一直是女性朋友們都在熱烈討論的話題，現在許多的男性也開始關注自己的身材!男性減肥不僅要從自己的飲食開始，還要適當的增加運動的機會!只有兩者相結合才會達到最好的瘦身效果，希望小編介紹的這些男性瘦肚子的方法可以幫助大家輕鬆塑形!
晚餐最好回家吃一些比較清淡的食物
3、少量多餐者的體重比一日三餐者減得快;
4、不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利於減肥;
5、每天應喝水6-8杯。水能幫助刺激體內脂肪的代謝並抑制食欲。水還能阻止體液瀦留，喝足夠的水可使機體及時更換貯存的體液;
6、儘量選擇咀嚼要花時間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時間形成飽足信號，消除饑餓感。
男人怎樣減掉大肚子之運動健身
1、上班族們在條件允許的情況下，騎自行車或者更走路去上班。為自己製造走路的機會，將車子放的遠一點既不必費心找車位，又增加了運動量，豈不是一舉兩得。
2、儘量做一些有氧運動，類似：跑步、游泳、散步等。
減肥一直是女性朋友們都在熱烈討論的話題，現在許多的男性也開始關注自己的身材!男性減肥不僅要從自己的飲食開始，還要適當的增加運動的機會!只有兩者相結合才會達到最好的瘦身效果，希望小編介紹的這些男性瘦肚子的方法可以幫助大家輕鬆塑形!
