女生怎樣能快速減肥呢 8個減肥小妙招讓你前凸後翹

女生如何減肥？減肥是女性一直進行的事業， 但是怎樣減肥也是女生一直在問的問題。 減肥光有堅持是不夠的， 還要方法正確。

怎樣減肥健康有效？推薦五個減肥小妙招， 包你身材前凸後翹。

1.堅持做全身性的有氧運動

脂肪是全身性分佈的， 加上“微胖女”的身材大多比較均勻。 因此， 微胖的人要想減肥， 首先要堅持全身性的有氧運動。 通過跑步、跳繩、游泳等全身性的有氧運動減少體內脂肪， 然後再結合局部減肥需求來進行局部運動減肥。

2.每天安排適量的力量訓練

微胖人的體脂率不會太高， 要想讓自己看起來更瘦， 微胖的人更加需要注重塑形。 塑形一方面要把脂肪減下來， 另一方面就是要讓自己的肌肉更結實， 更有線條感。 要達到這樣的減肥效果， 力量訓練必不可少。 建議每天安排一到兩次的力量訓練。

3.多吃富含纖維素食物

纖維素含量高的食物飽腹感強，

並且大多熱量不高， 多吃富含纖維素的食物能夠排毒減肥。 不僅有利塑造完美身材， 還能保持身體健康。

4.不給自己胖的理由

“微胖女”應該聽說過不少“其實你不胖”之類的話。 對於這些話， 你千萬別相信。 在你還沒成為“大胖子”之前， 千萬不要給自己鬆懈減肥的理由。

你要知道， 胖子和瘦子就在於你的一念之差。 客觀去判斷自己的身材， 然後找到減肥的動力。 這些動力可以是戀愛、愛美、健康等。 然後制定可行的減肥計畫， 並堅持下來， 你就成功了。

5.少吃多餐

微胖的人不是嚴重肥胖， 在飲食方面用不著太過於苛刻對待自己， 只要控制好每天的攝入熱量， 少吃多餐， 就不用挨餓也能瘦啦。

6.蘋果減肥法

蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成， 提高人體的抵抗力和免疫力， 同時促進神經和內分泌功能， 有助美容養顏。 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓， 肚子餓就吃蘋果。 因為它是低熱量食物， 無論吃多少， 都不會比日常生活所攝取的熱量還多， 所以體重自然減輕。

同時也能改善皮膚乾燥， 過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

7.養成每天排便的習慣

養成每天排便的習慣， 可以及時將體內的垃圾和廢物清理出體外， 簡化體內環境， 防止生成小肚子。 另外， 在大便時不要用力屏氣， 否則容易擾亂大腸功能， 從而引發痔瘡。 保持生活有規律，

作息定時， 經常參加運動， 養成每天排便的好習慣。

8.少吃精細及脹氣食物

平時最好少吃精細的食物和脹氣的食物。 一般精細的食物包括乳類、瘦肉類、魚類、豆製品、蛋類等食物。 脹氣的食物包括甜食、幹豆類等。 過多攝入這是食物， 大便會變得乾燥而量少。 而脹氣食物會影響脾胃功能， 減弱腸胃蠕動。 吃這兩種食物容易加重便秘。 因此日常需多吃蔬菜、粗糧等纖維食物。