頭髮分叉吃什麼好：牛奶
牛奶中富含蛋白質。 組成人體蛋白質的氨基酸有20種， 其中有8種是人體本身不能合成的（嬰兒為9種， 比成人多的是組氨酸）， 這些氨基酸稱為必需氨基酸。 我們進食的蛋白質中如果包含了所有的必需氨基酸， 這種蛋白質便叫作全蛋白。 牛奶中的蛋白質便是全蛋白。
同類型食物：包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳製品及豆製品等對頭髮開叉斷裂的現象有很好的補充營養作用。 其中， 蛋、魚、肉、牛奶能促進頭髮角質蛋白的合成， 促進細胞再生， 對減少脫髮有輔助作用；猴頭菇對頭髮的生長有很好的促進作用；大豆、黑豆等豆類食品能防止頭髮分叉或斷裂，
頭髮分叉吃什麼好：胡蘿蔔
胡蘿蔔中富含維生素A。 胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素， 這種胡蘿蔔素的分子結構相當於2個分子的維生素A， 進入機體後，
同類型食物：維生素A能維持上皮組織的正常功能和結構的完善， 促進頭髮的生長， 避免頭髮開叉斷裂現象。 含維生素A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。 其次， 動物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素A含量也較多。
頭髮分叉吃什麼好：花生
花生中富含維生素B2。
維生素B2屬於維生素B族成員之一，
而維生素B族可以改善頭髮分叉、枯燥的現象。
同類型食物：維生素B族可促進頭皮的新陳代謝， 含維生素B族豐富的食物有小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等， 此外沙丁魚、乳酪中也含有較多的維生素B類。
頭髮分叉吃什麼好：菠菜
菠菜中富含維生素C。 菠菜有“營養模範生”之稱， 營養豐富， 能供給人體多種營養物質， 能促進人體新陳代謝， 增進身體健康。
同類型食物：維生素C是頭髮生長必不可少的營養成分， 能促進細胞再生， 對預防頭髮開叉斷裂有輔助作用。 新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素C， 如櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿蔔、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。 同時， 綠色蔬菜中的鹼性無機鹽還可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質。
頭髮分叉吃什麼好：核桃
橄欖中富含維生素E。 橄欖也能促進頭髮增長！還能減少開叉， 會讓頭髮柔軟有彈性， 而且吃橄欖還能防止皮膚變乾燥。
同類型食物：維生素E可以改善頭髮毛囊的微循環， 促進頭髮生長， 避免出現頭髮開叉斷裂。 它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、捲心菜、鮮萵苣等食品中。
頭髮分叉吃什麼好：黑芝麻
黑芝麻中富含礦物質。黑芝麻含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。
同類型食物：礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長，所以礦物質也是可以預防頭髮開叉斷裂。黑色食品含有較多的礦物質，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。特別是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等，能有效地滋養頭髮，對改善頭髮易斷等不良狀況有顯著作用。
頭髮分叉吃什麼好：黑芝麻
黑芝麻中富含礦物質。黑芝麻含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。
同類型食物：礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長，所以礦物質也是可以預防頭髮開叉斷裂。黑色食品含有較多的礦物質，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。特別是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等，能有效地滋養頭髮，對改善頭髮易斷等不良狀況有顯著作用。
